제가 이걸 한 5일 했거든요???
TV보면서 기마자세 잠깐 하고 있거나
아니면 그 상태에서 다리 굽혔다 폈다
많이 굽히면 또 나중에 무릎 안 좋아질 거 같다길래
살짝 굽혔다 폈다를 진짜 잠깐씩 했어요.
근데 다리가 확실히 좋아진 느낌이!!
제가 좀(과연 좀?) 과체중이라
의자나 소파에 오래 앉아있다가
갑자기 일어나면 헙! 하게 되거든요.
뭐라 표현해야되지.. 좀 끙!~ 거리면서 일어났었는데
기마자세 5일했다고 벌떡!! 일어나지면서 바로
뭔가 좀 더 당당하게 뚜벅뚜벅 걸어가지네요.
카이저소제 엔딩처럼 말예요.
하루에 한 10분밖에 안했어요.
기마자세 운동이 기막히게 좋지요.
저는 많이는 못하고 매일 1분식 10번 정도..
1시간 이상 오래하면 머리 꼭지에
김이 올라온다고 하는데
그 경지까지는 못갈 것 같아요.
티비보면서 소파에 엉덩이 닿을듯 말듯하게
계속 스퀏 하거든요
죽어도 더 못하겠다 싶을때까지하니까
백번쯤?
천천히 앉고 빠르게 일어나요
일와날때 괄약근 꽉 조이구요
수년째하는데 진짜 허벅지 엉덩이 딴딴합니다
물렁허벅지살도 빠져서
사이즈는 줄고 근육만 짱짱해짐요
생활속 운동이 정말 가랑비에 옷 젖듯
효과가 좋아요
전님...궁금한게 하체근육 단련되면 정말 잠자리에서 성감도 좋아지나요? 진지하게 여쭙습니다. 괄약근까지 꽉 조여야 효과가 큰가요?
그게 하프스쿼트일까요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1531528 | 尹, 파리서 재벌 총수들과 '소맥 파티' 보도에…野 ".. 14 | ㅇㅇ | 2023/12/17 | 4,189 |
| 1531527 | 갭투에서 집명의가 다른사람으로 되어 있다는 것 자체가 2 | Iou | 2023/12/17 | 1,231 |
| 1531526 | 롱패딩 찾고싶어요 어디걸까요? | 예쁨 | 2023/12/17 | 1,052 |
| 1531525 | 남자조리원 괜찮으실까요? 9 | 설원풍경 | 2023/12/17 | 2,185 |
| 1531524 | 제과제빵 어느정도까지 하시나요? 18 | ··· | 2023/12/17 | 2,271 |
| 1531523 | 가짜뉴스로 'ASML·삼성 투자' 폄훼한 野 18 | ㅇㅇ | 2023/12/17 | 1,809 |
| 1531522 | 통화할때 대화소재가 좁아요 4 | 소재 | 2023/12/17 | 1,892 |
| 1531521 | 싫어하는 사람들이 꼭 생겨요 8 | ㅇㅇ | 2023/12/17 | 2,292 |
| 1531520 | 애앞에서 눈물났는데 2 | 지금 | 2023/12/17 | 2,732 |
| 1531519 | 드디어 학원비 안들어요~~~~~ 21 | ..... | 2023/12/17 | 8,022 |
| 1531518 | 튼튼한 압축봉 있나요? 3 | 추워요 | 2023/12/17 | 1,092 |
| 1531517 | 자식이 나보다 나을 줄 알았는데 10 | 웬왠열 | 2023/12/17 | 4,004 |
| 1531516 | 밤낮 바꿔 사는 아이 5 | ... | 2023/12/17 | 1,613 |
| 1531515 | 미국이나 영국으로 약대 17 | ㅇㅇ | 2023/12/17 | 3,153 |
| 1531514 | 드럼 세탁기 1년 안되었는데 3 | ㅇㅇ | 2023/12/17 | 1,537 |
| 1531513 | 대입 합격사진 해놓는 사람 거르라단데 이런 사람은요? 28 | Aa | 2023/12/17 | 6,035 |
| 1531512 | 집에 배추있으면 배추들깨국 강추합니다~~ 7 | 음.. | 2023/12/17 | 3,434 |
| 1531511 | 오리백숙에 약재,대추 안넣어도되나요 | ㅇ | 2023/12/17 | 367 |
| 1531510 | 어제 땡초 김밥 처음 먹어봤는데요 4 | ........ | 2023/12/17 | 2,047 |
| 1531509 | 들기름 품질 좋은 거 어디서 사시나요 2 | 기름 | 2023/12/17 | 1,447 |
| 1531508 | ... 22 | 궁금 | 2023/12/17 | 4,700 |
| 1531507 | 여윽시 돈 쓰니 삶의 질이 올라가네요. 6 | ... | 2023/12/17 | 6,569 |
| 1531506 | 원글 펑 26 | 흠 | 2023/12/17 | 2,841 |
| 1531505 | 둘이 불륜인걸알았을때 37 | 반응 | 2023/12/17 | 23,084 |
| 1531504 | 수경재배용 예쁜 병이나 화기 어디서 파나요? 3 | 피어나 | 2023/12/17 | 704 |