살좀 빼보려고 저녁식사량 줄이면 바로 잠을 설치네요

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40대초반 나이드니 다이어트 하려해도 몸이 안받쳐줘요

6~7시 공기밥 반공기 정도로 정량식사 하면 7시간 아주 푹 잘자구요

요즘 3킬로 쪄서 5시쯤 당근하나 귤하나 이정도 먹고 자기전까지 아무것도 먹지않으면

빈 속때문에 3~4시쯤 깨서 7시까지 몇시간을 설잠 자며 잠을 설쳐 다음날 너무 힘들어요

식욕 누르고 겨우 안먹는건 하겠는데

잠을 깊게 못자니 너무 피곤해요

다이어트도 못하겠어요...

저처럼 식사량 줄이면 바로 잠 못자는 분들 어찌 하시나요?

비법 좀 부탁드려요

저 3키로 꼭 빼야해요 도와주세요

[마그네슘]

한알 먹고 주무세요

[조준]

멜라토닌이여

[...]

저는 그래서 아침 점심을 줄입니다.
하루 세끼 총량이 중요하지
저녁 조금 먹는기 중요한게 아니에요.

[say7856]

저도요. 잠이 안 와요.

[ㅁㅁㅁ]

저도 마그네슘 먹고 자거나
계속 물 마셔가며 화장실 가느라 일어나는 데 이래야 지방 분해된 것이 물과 같이 배출 된다 하더라구요. 전 루이보스티 냉침해서 마셔요. 티백 열개 넣고 진하게..

[ㄱㄱ]

저녁에 과일 드시지 말고 차라리 삶은계란(단백질)을 드세요. 그리고 배가 고플때마다 따뜻한 물을 마셔보세요. 제 경우엔 식욕도 조절되고 소변으로 노폐물 배출도 더 잘되는거 같더라구요.