운동 거의 안하는데도 무릎이 아플 수 있나요?(등산관련)

[ufg]

어제도 글 올렸는데요.
등산 시작 십주째이고
그전에 운동이라고는 강아지 산책 삼사십분이에요.
나이는 51

어제 관악산 연주대 갔는데
내려올 때 힘들더라구요.
무릎이 삐끗삐끗.

오늘 둘레길 좀 걷다가 계단 내려오는데 무릎이 더 아파요.
어제 여파인가요?
아님 무릎 문제 있나요?
전업주부이고 운동부족인 이에요.

남편은 당신의 연골에. 문제가 있을 일이 없는데 라고 해요.
부모님도 전혀 문제 없으시고요.
아빠는 70되실때까지 테니스 치셨고
엄마도 전혀요.

정형외과 가보면 알 수 있을까요?

[ᆢ]

운동을 안하다가 하셔서 그런거 같아요
그리고 무릎 제일 나빠지는 운동이 등산이예요
내려올때 무릎에 무리가 간대요

[ᆢ]

무릎아프면 요즘 보통은 연골 찢어짐이예요

[그게]

안 쓰던 근육을 갑자기 쓰시면 위험할 수 있죠

[등산은]

중노년에 좋은 운동 아닙니다 절대

[등산 하고]

40대 초반에 낮은 동네산 매일 다니다
무릎 아파서 그만 두었어요
산 내려올 때 무릎에 안 좋다고 의사샘이
평지 걸으라 하셨어요 한 달정도 아프다가
약 먹고 괜찮아졌어요

[..]

연주대가 편한.코스도 아니고 무릅아프시면 둘레길정도로 만족하세요 큰일나요

[...]

어제 등산해 놓고
오늘 또 연주대요???????

일주일에 한번만 산에 가고
하산시 보호대하고

그냥 평지 걸으세요

전날 산에 갔으면 다리 쉬셔야죠?
매일 하심 안되요
누가 산 좋은 거 모르나요?
가고 싶어도 참는 거에요

[...]

정형외과 가면 퇴행성 관절염부터 나옵니다 ㅋㅋ

[그동안]

운동을 거의 안 했으니까 무릎이 아픈 거예요.
노화로 관절 퇴행이 오는데 그걸 잡아줄 무릎 위 근육이 없잖아요.
그 상태에서 무릎에 가장 무리가 되는 등산을 하시니 당연히 무릎 통증이 오죠.

[...]

등산이 관절에 좋은 운동이 아니예요
평지 걸으세요

[그렇군요]

나이들어 등산은 아니었군요.
저도 평지 걷기로 바꿔야할듯

[.....]

계단오르기는 괜찮아도 계단 내려가기는 안 돼요. 즉 등산도 나쁘단 얘기. 무릎이 안 좋으면 허벅지를 강화해야 해요.

[hap]

원래 내려가는 각도가 무릎에
하중이 제일 많이 실려서 위험해요.
옆으로 걷듯이 내려가야 해요.
운동해서 더 도지게 하지말고
병원 가세요.
운동 안해도 무릎 아픈건 살이 쪘을 때
하중 실려서 아프기도 해욪