자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
간헐적단식 이렇게하면되나요?
간헐적 조회수 : 3,172
작성일 : 2019-01-22 08:50:17
전날 오후1시 - 저녁 9시까지 먹고 (점심 한식, 간식 과일, 저녁 샐러드 조금) 저녁 9시부터 다음날 오후1시까지 공복 16시간 후 위의 식사 반복..
위가 안좋아서 두통이 있어서 가볍게 항상 먹으려고 하는데.. 어제는 몸이 괜차노더라구요 저렇게 먹고 괜찮으면 먹는 시간 정착 해보려 합니다 조언 부탁합니다
IP : 14.37.xxx.106
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 지난주말
'19.1.22 8:54 AM (182.227.xxx.142)스브스 스페셜 봤는데요~
본인에 맞는 생체리듬이 다 달라요.
잠자기 두세시간전에 음식섭취끝내고 일어나서 한시간이상의 텀을 두고 섭취를 하는게 좋다고 합니다~
그러니 10시에 주무시는 분이라면 9시까지 드시는건 나쁘겠죠??2. 시간을 조금 줄여
'19.1.22 8:58 AM (119.192.xxx.29)18시간 단식으로 하세요.(오후1시~7시)
티비보니 24시간단식이 효과가 가장 좋더라고요
실험했는데 밤늦게까지 먹으면 효과도 떨어지고요3. ..
'19.1.22 9:11 AM (218.148.xxx.195)하루두끼개념으로 식사를 드시면되구요
정 힘들다면 오전엔 과일식정도로 가볍게4. ...
'19.1.22 9:18 AM (211.51.xxx.68)밤에 드시면 간헐적 단식해도 효과가 적고 수치는 안좋아지더군요.
현실적으로 오전 10시 ~ 오후6시, 정오~ 8시 이렇게 정도가 좋은것 같아요.
저는 점심 12시부터 ~ 8시까지 먹습니다.5. 저는
'19.1.22 10:29 AM (112.150.xxx.63)11~ 7시까지로 먹고 있어요.
작년 여름 해봤지만 살은 안빠지던데
건강엔 좋을듯해서요6. 제 경우
'19.1.22 11:09 AM (110.21.xxx.253)는 어떤가요? 전 아침 일찍부터 강도 높은 육체노동을 시작하는지라, 아침 일찍부터 뭐 먹어야 하거든요. 저녁 6시부터 아침 6시까지 단식이요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 898557 | 스카이캐슬 보다 카레 요리 장면이 너무 먹음직스러워... 20 | 망했음 | 2019/01/27 | 8,468 |
| 898556 | 지금도 아홉수되면 결혼을 연기하나요? 5 | ㅇㅇ | 2019/01/27 | 2,178 |
| 898555 | 예빈이상자에 있던 혜나빗..이 걸리네요 2 | 흠흠 | 2019/01/27 | 4,825 |
| 898554 | 곽미향은 뉘우친것도 아니고 변한것도 아니네요 3 | ㄱㄱ | 2019/01/27 | 2,792 |
| 898553 | 드라마 도배하지 마욧!!! 53 | 지겨워 | 2019/01/27 | 6,568 |
| 898552 | 그것이 알고 싶다 보셨나요? 전주 20대 엄마 16 | 곰숙곰숙 | 2019/01/27 | 10,733 |
| 898551 | 예서할머니가.. 7 | bien | 2019/01/27 | 5,267 |
| 898550 | 그나저나, 조 선생...... 29 | zzz | 2019/01/27 | 20,351 |
| 898549 | 펑해요 37 | 나주 | 2019/01/27 | 8,626 |
| 898548 | 오늘 스캐 1시간 25분 한거 아시나요 1 | .. | 2019/01/27 | 3,403 |
| 898547 | 스캐 1회 남았나요? | 이제 | 2019/01/27 | 774 |
| 898546 | 건축공학과 나와서 잘풀린 케이스 있나요? 16 | ... | 2019/01/27 | 5,445 |
| 898545 | 결국 김주영 의도대로 한서진을 파탄내는 결말인듯.. 4 | ㅇㅇ | 2019/01/27 | 5,424 |
| 898544 | 라헨느 무선청소기 토네이도 V10 10만 4천원이네요. | 진희 | 2019/01/27 | 684 |
| 898543 | 뭉클레어 패딩.. 옷에 로고있는거 왜 민망하죠? 23 | D d | 2019/01/27 | 7,983 |
| 898542 | 혜나. 누가 죽인걸까요? 자살일수도... 10 | .... | 2019/01/27 | 7,397 |
| 898541 | 예고신 딱 봐도 7 | zzz | 2019/01/27 | 5,229 |
| 898540 | 혜나는 자살한걸까요?-저도 8 | 자살 | 2019/01/27 | 3,672 |
| 898539 | 꾹 참고살다 한번싸우면 크게 폭발하시는 분 있나요 1 | ㅇㅇ | 2019/01/27 | 1,561 |
| 898538 | 혜나 자살아닐까요? 14 | 혜나 | 2019/01/27 | 6,643 |
| 898537 | 혀 짧은 분 대사를 제대로 못 들었어요 10 | ... | 2019/01/27 | 4,609 |
| 898536 | 김주영이 혜나 심리를 교란 시킨듯 2 | ... | 2019/01/27 | 5,173 |
| 898535 | 스카이캐슬 징라면 13 | 어째서 | 2019/01/27 | 6,401 |
| 898534 | 혜나 곽미향딸인가요? 6 | Zx | 2019/01/27 | 4,860 |
| 898533 | IOC공식채널에서 두번의 올림픽 영상 4 | 심신안정 | 2019/01/27 | 1,387 |