제 운동양 좀 봐주세요

[모지]

살을 10키로 정도 빼야해서 운동 중이예요

먹는 건 간식만 안먹고 밥은 하루 세끼 다 먹고

운동을 열심히 하고 있는데 

한달째 매일 하루 6키로를 빠른 속도로 걷고

일주일에 삼사일 요가를 한시간 정도 하고 있어요

그..론.데.  살이 하나도 안빠지고 있어요 ㅜㅜ

결혼식이 5월인데

뭘 어떻게 해야 살이 빠질까요.  

제발 도와주세요

[ㅇㅇ]

전 예전에 하루 두끼 (한끼는 과일 등으로 때움) 7~10키로 걷기 해서 한달간 삼키로 정도 빠짐... 그때는 36키로인가까지 갔었죠..... 스트레스가 극심해서 떨치려고 별짓을 다했더니 ㅠㅠㅠ

[. .]

음식 조절 안하면 건강하고 몸매는 잡히지만 살은 빠지지 않아요.

식단조절을 해보세요. 탄수화물 조절 특히 저녁 탄수화물 조절이 핵심입니다.
저녁 6시 이후 안되면 7시 이후는 드시지 마세요.

[,,,]

하루 두끼만 먹고(거르는 끼니는 원글님이 생활에 따라 선택)
한끼 먹는 양 줄이고(예전 먹던 양의 반이나 1/3 정도. 단백질 섭취 신경쓰고)
과일 먹지 말고 야채 많이 먹으세요.
비타민씨 먹고요.
이론적으로 알아도 십년 가까이 하루 두끼만 먹고 줄여 먹어도
효과가 없어요. 운동을 안해서요.

[........]

헐 밥 3끼 다 먹는게 문제에요

저녁을 굶으세요 아침은 조금 점심은 보통보다 약간적게 저녁은 안먹기

결혼식 얼마 안남았는데 그정돈 하셔야지요 세끼다먹고 살뺄생각을 하다니...

[...]

6 km 를 어떤 속도로 걸으셨나요?
머신에서? 아님 밖에 평지에서? 실내와 야외 운동은 운동량 차이가 커요
본인은 빠른 속도라고 생각해도 그게 별로 운동되지 않는 속도일 수도 있어요.
어차피 요가는 살 빠지는 운동은 아니니...
지금 상태 식사와 운동으로 살 빠지기는 힘들 것 같아요.
더 찌지만 않게 하는 정도?

[ㅇㄱ)]

6 키로는 밖에서 걸었구요. 빠른 걸음으로 걸어서 보통 한시간 오분 정도 걸려요
밥을 세끼 다 먹는게 문제군요 ㅠㅠㅠ

[저 이십년]

가까이 운동하고있으나, 그냥 운동이 좋아서 하는거고요.
식이가 80%입니다. 세끼를 다 드시면...안빠집니다.
아침은 토스트에 커피한잔/ 점심은 일반식/ 저녁은 샐러드나 계란 한개 정도
이렇게 드셔보세요.

[아시잖아요.]

살은 안 먹어서 빼야죠.
3끼다 먹고 운동하면 건강한 돼지가 된다!!!!!

살빼려면 일단 저녁은 굶어야죠
.운동은 기본이구요

[5월]

5월이 결혼식이면 pt빡시게 받고 최고 예쁜 몸으로 결혼하겠어요!!!
30회나 40회 끊어서 몸을 맡기세요!!