요가에서 금강좌 설명좀 해주세요~~

[요가]

   

요즘 요가를 조금씩 시작하고 있는 왕초보인데요

금강좌라고 앉는 자세인데 이게 잘 안되네요

무릎을 꿇은 상태에서 발등은 매트쪽으로 닿게 하면서 다리를 양옆으로 벌려

엉덩이가 바닥에 닿게 했는데요

발끝이 서로 맞닿아야 한다는데 저는 발끝이 자꾸 바깥쪽으로 향해요

발끝을 서로 닿게 하려니 발목이랑 종아리뼈가 막 끊어질거 같달까 너무 힘들구요.

제 몸무게를 무릎아래쪽 다리가 전부 지탱하는 느낌이에요..ㅠㅠㅠ

이거 원래 처음에 안되는 자세인거죠? 나름 유연하고 기초동작도 많이 아는데

앉는 자세가 예전에 제가 배운것과 너무 달라서 힘드네요.

혈액순환 좋게 해준다고 해서 열심히 해보고 싶은데 잘 아시는분 방법좀 알려주세요~~

 

 

 

[천천히]

조급하게 생각하지 말고 천천히 하다 보면 되는 날이 올 겁니다.
요가를 오래 한 사람들도 안 되는 체위가 있어요.
그걸 내가 자각하고 꾸준히 연습하고...
또 다른 체위들도 열심히 하다 보면 저절로 되는 날이 올 겁니다.
요가는 인내심이 필요하다고 생각합니다.