혼자 사시는분들 반찬가지수

[혼밥]

혼자 살게 되면서 반찬 가지수가 현저히 줄어드네요

밥 국 김치 

밥 국 깻잎김치

김치볶음밥

떡국 김치

밥 국 멸치볶음 김치

 

하기도 귀찮고 

그닥 뭘 만드는걸 좋아하지도 않고

좋아하지 않다기보다 귀찮음?

대충먹어도 좋으니 그러겠지요

너무 대충 먹나싶어 뭘 하고 나선 또 맛있게 되요

넘들은 50대 후반이니 영양상 부족하면 안된다고 잘 먹어야 한다고 하는데

이 귀차니즘이 문제입니다 

혼밥 하시는 분들 반찬 몇가지 정도 해서 드시나요?

 

 

 

 

[단백질]

밥 삼겹살 김치
밥 닭볶음탕 김치
밥 소고기수육 김치
가짓수는 적어도 단백질 골고루 챙겨 먹어요.
여러가지 먹고 싶을 때는 나물 종류는 반찬가게에서 사고 두부조림 달걀말이등 해서 먹어요.

[상추에]

삼겹살 밥
김치에 삼겹살 밥
계란후라이2개 김 밥
단백질은 필수에요

나이먹을수록

[그런데]

종합영양제 한 알씩 꼭 드시고요,
사과 한 알씩. 계란 두 개씩(삶든 굽든) 매일 꼭 드세요

[...]

가족들 없었으면 진짜 부실하게 먹었을것같다는 생각 많이 해요
애들해주고 남은 고기 먹고하는데 안그랬으면 김치만 먹었을듯
매일 두부 계란 치즈 같은 단백질에 생선이나 육류
일주일에 두세번은 꼭 챙겨드세요
영양제 먹는 습관보다는 한살이라도 젊을때 음식으로 섭취하며 저작운동 신경쓰는게 치매예방에도 좋다네요

[혼자]

혼자 살면
밥은 한달에 한번 10개정도 만들어 얼릴것 같구요
사과 요거트 계란 두부 떡 요거트 이렇게 식사로 돌려가며 먹을것 같아요
남편10일 출장 갔을때 밥을 딱 한끼 해먹었어요
쇠고기 족발 오리훈제 참치 이런것도 사다놓고
한끼씩 떼우기도 할것 같구요

[ㅇㅇ]

어차피 나이 50후반부터는 소화도 안됩니다.
많은 양도 필요없고
먹고 싶은거 위주로
대신 계란은 하루2개
두부.소고기같은 단백질 소량 구워서
대충 집에서 해먹고
아니면 그때 그때 먹고싶은거 위주로
사먹어요

[ㅇㅇ]

김치를 지나치게 애정하시네요.
달걀, 생선, 두부, 낫또 중 하나를 매일 드시길

[뭔 국 까지]

저는 국없이 반찬 한두가지면 되죠.
국있으면 반찬한개.

제아들 밥줄때도 국. 고기구워서 과일이랑 줘요.
다른반찬줘봤자 안먹어서 좋아하는 국넉넉히
좋아하는 반찬 한가지랑 줍니다.
국없을때나 좋아하는 반찬 2가지 정도 줘요.
계란말이랑 감자조림. 고기굽는거 정도.
다만 반찬을 매일 신선한재료로 만듭니다.
그래서 가지수를 많이 못해요.

[..]

밑반찬은 안먹고 영양 따져 한그릇 음식. 시금치 된장국에 두부 왕창, 쭈꾸미 덮밥에 양배추 왕창 이런식으로요. 계란 토마토는 매일 아침이고요.