다이어트 러닝을 하고 있습니다,
출근 전 10km 를 달리고 출근 하구요.
제일 처음에는 10km가 두려웠는데 막상 달려보니 천천히 달려서 그런지? 그렇게 부담되지 않거든요.
좀 더 뛰면 뛸수 있을거 같습니다.
출근할때 다리쪽이 아프긴 한데요. 발목이랑 발바닥이요.
8분대로 달리고 있어서 오늘 아침에는 문득 생각이 들더라구요.
시간을 단축 해야 하나? 아님 거리를 더 늘려야 하나?
다이어트에는 오로지 다이어트 입니다.
갤럭시 워치로 심박수 보니 135 정도 되더라구요.
이럴 경우에는 거리를 늘려야 할까요? 속도를 높여야 할까요?
둘다 해야죠
7분대 6분대 5분대로 10킬로 달리고 또 떄로는 8분대로 좀 더 멀리도 가 보고
두가지를 다 해야 오래 멀리 달릴 수 있죠
심박이 그리 높지 않으니 일단 속도를 높여 보는 거 추천
존2가 제일 효과적이라고
심박수 딱 좋은데요.
식이 조절하시면 30분 이상 5킬로 정도만 달려도 살이 쭉쭉 빠질것 같은데..
식이 조절 하셔야 해요.
다이어트 런닝에는 인터벌런닝이 더 효과가 좋다고 합니다 최고속도로 얼마 뛰고 좀 걷다기 또 달리고 그런데 이건 부상의 위험이 있으니 잘 조절해야 한다고 합니다 전 슬로우런닝족이라 8분대 대단하다고 생각해요
슬로우런닝은 1km에 얼마 걸리시나요?
슬로우조깅 이야기 자주 나와 한번 해볼까 싶어서요.
슬로우 조깅
1킬로에 10분이 적당.
저도 뚱뚱이라 슬로우 조깅한지 3주 넘었는데
어제부터는 속도를 좀 높였어요. 다리에 힘이 들어가고 하루하루 다르더라고요. 신기해요.
식이조절 안하시는건 아니구요?
러닝하고 식욕 땡겨서 많이 먹으면 다이어트는 ㅜㅜ
식단조절없이 날마다 8킬로를 8분 초반으로
달리는데 절대 살 안 빠지네요.
밥맛이 좋아져서 오히려 잘 먹어 탈이네요.
저는 식단조절 들어가야지 다이어트 가능할것 같아요.
원글님은 지금 상태로 슬로우조깅하시고 식단병행하시면 좋겠네요