건식사우나 좋아해서 종종 갑니다
비오는 날은 무조건 퇴근후 사우나
헬스하고 나면 무조건 사우나 gogo
건식사우나 후 체중이 줄어드는 현상을 두고
지방이 연소된다고 주장하는 사람들이 많은데 직접적인 영향은 크지 않다네요
땀을 통한 수분배출이므로 지방 연소는 미미하다
핀란드에서 수행된 대규모 연구에 따르면
정기적인 사우나 사용이
심혈관 건강을 개선하고
심혈관 질환으로 인한 사망률을 낮추는데 기여한다
특히 주 4~7회 사우나를 이용한 그룹은
주 1회 이용한 그룹에 비해
심혈관 질환 위험이 50% 감소하였다고 합니다
또한 사우나 이용이 혈압을 낮추고
혈관 기능을 향상시키는데
도움이 된다는 연구 결과도 있습니다
그 외 다른 연구에 따르면
건식 사우나는 열 충격 단백질을 활성화하여
근육단백질의 손상을 복구하고
근육 감소를 예방하는 데 도움을 줍니다
연구 결과에 따르면 열 스트레스는 근육 위축을 늦추고
단백질 합성을 촉진하여 근육량을 유지하는데
긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다
특히 웨이트 트레이닝 후 사우나를 이용하면
근육량 증가와 관련된 성장호르몬 수치가
최대 16배 증가한다는
연구 결과도 있습니다
사우나는 체온을 상승시켜 운동과 유사한
항염증 효과를 제공합니다
특히 만성 염증 질환을 가진 사람들에게
유익할 수 있으며
면역력을 증진시키는 역할도 합니다
정기적인 사우나 이용이 C 반응성 단백질 수치를
감소시켜
염증을 줄인다는 연구 결과도 있습니다
또한 사우나 이용은 백혈구 수치를 증가시켜
면역체계를 강화할 수 있으며
감기와 같은 감염성 질환의 발생률을
낮출 가능성이 있습니다
건식 사우나는 지방을 직접 연소시키는
다이어트 방법과는 거리가 멀었지만
심혈관 건강, 뇌 기능, 근육 보존, 염증 감소
면역력 증진 등
다양한 건강상의 이점을 제공합니다
-----------------------------------------------------------------
하지만 이러한 이점이 많다고 해서 무조건적으로 이용하기보단
탈수 예방을 위한 충분한 수분 섭취
과도한 온도 노출 금지
( 70~90도 15~20분 이내로 )
임산부, 심장 질환 환자는 사용 전 의료진과 상담
운동 직후 사우나 이용 시 꼭 수분 섭취 및
과도한 열 스트레스에 주의등을 염두에 두고 하시면
더욱 건강한 사우나 이용이 될 것 같습니다