16시간 간헐적 충분하겠죠?

[ddd]

아~~~~~~살이 너무 쪄서 미치겠습니다.

우선 아침을 굶어요.  저는 저녁보다 아침 굶는게 낫더라구요.

회사오면 먹을게 없어서 안 먹게 되더라구요.

아침은 굶고 점심은 회사 밥 12시 30분에 먹어요

저녁은 집에 오면 거의 6시라 어제 저녁을 먹어보니 거의 6시 45분쯤에 마치더라구요.

밥 먹기 전에 검은콩이나 상추쌈을 먹으니 속이 참 든든하더라구요.

이정도면 16시간 간헐적이 될까요?

[윗님]

18:6은 시간은 어떻게 하시나요?

[저는]

16시간 꼭꼭 지키지만 살은 1키로?정도 빠졌고
그냥 속이 편한정도?는 되는거 같아요.참고로 저는 40중반입니다

[저도]

간헐적해서 한달에 1키로정도 빠졌어요
50대초반인데 16:8로 지금 빼고 있고 작년9월부터 7키로 정도 빠졌어요

[18:6이면]

점심12시에 드시고
저녁 6시전에 가볍게 드심 되지요

[간헐적 단식]

하면서 식사시간의 경우에도 밥, 면, 빵 등의 탄수화물, 과일, 설탕 등의 당은 안먹었거든요 단백질과 야채, 좋다는 지방은 좀 먹어줬어요. 전 효과가 좋은 것 같아요..하다보니, 신기하게도 탄수화물이 안땡겨요. 당떨어진다는 느낌도 없고. 성공하시길 바래요.