잠을 깊이 못자는데 좋은 방법 없을까요?

[넘치는식욕]

제가 덩치에 안맞게 세심한 성격인지
잠을 자면 당일에 있었던 안 좋은 일들이 모두 꿈으로 나타나고
더불어 일어나지도 않은 일들도 꿈으로 나타나고
한 7시간 정도 잠자리에 있는데
숙면은 한 1시간정도인거 같아요.
나머지는 모두 꿈. 뒤척임.
그러니 아침에 일어나면 몸이 너무 안좋고 점심 나절까지 피곤해 죽어요.
제가 직장에 다녀서 더 힘들답니다.
수면 클리닉에라도 다녀야 할른지.
수면에 좋다는 허브차부터 우유먹기, 자기 2시간전에 스트레칭 해주기(요가)등등
인터넷 검색에서 좋다는 것은 다 했는데
효과가 없네요.
역시 병원에 가야 할까요? ㅜㅜ

[sweetdream]

롤리폴리님,

한번쯤은 반대로 생각해 보세요.

내가 싫어하는 그 동물이 누군가에게는 소중한 존재일 수 있다라고...

그리고 그 이전에 함께 살아가는 생명체라는 거.

부탁드려요.

[소박한 밥상]

반신욕이 효과 있어요

[비올레뜨]

생로병사의 비밀이라는 TV 프로그램을 보니 라벤다 아로마 테라피가
불면증을 없애주고 숙면을 유도해준다고 하더군요.
아로마 오일이랑 램프정도 있으면 될 거 같은데
한번 시도해 보세요...

[다린엄마]

잠자기 전에 뭘 먹으면 숙면을 못하겠던데요 제 경우엔.
평소에 안꾸던 꿈꾸고, 자꾸 깨고.

[소박한 밥상]

원래 술 마시고 자는 것과 식후에 자는 거...숙면 안되는 거 맞습니다
하지만 불면증이 심할 경우 식곤증에 의존하기도 하지요
그리고 라벤더향과 대추가 신경 안정 효과가 있지요
하지만 약은 아니니까 큰 기대는 못 합니다
차라리 따뜻한 우유 한잔 정도가 좋아요

[묵사랑]

제가 아는 민간요법...
특효라 하든데 어쩔른지요.
메밀껍질로 속을 넣어 만든 베게를 사용해 보시라고 권해드립니다.

[Ellie]

제가 수면 장애라면 정말 지긋지긋 한 사람입니다.
낮에 있었던 안좋은 일이 꿈에 나타나신다는것 보니깐 육체적인 문제나 호르몬 이상 보단 마음의 안정과 스트레스 안받는게 중요하실듯.

[물푸레나무]

저도 수면 정말 지겨운 사람입니다.
작년에는 한달가량을 3일 한번 정도 4시간씩 밖에 못자 7킬로가 빠져서리...
하여간 병원에 다녔습니다.( 물론 다른것 다 해보았지만 소용 없었지요)
선생님 말씀으론 잠은 습관이라고 하더군요. 스트레스나 그외 다른것들로 하여 한번 규칙이 깨어지면
상당히 힘듭니다. 약3일에 한번씩 사람마다 달라 어떤사람은 닿고 아닌 사람도 있고 하여 병원 3-4번 정도 가고 해서 그 뒤로는 조금씩 약 안먹고도 자게 되었습니다.
가끔씩 2정도 못잘때도 있지만 그렇게 길지 않게 되어 다행이지만 잠 정말 무섭습니다.

[넘치는식욕]

답글 써주신 님들 감사합니다.
저는 직장만 안 가면 잠이 잘 자는데(오늘 편히 잤어요^^)
그렇다고 그만둘 수도 없고
주신 정보를 잘 활용해 보겠습니다.
근데..저는 잠을 못자도 살은 안빠져요. ㅜㅜ

[아임오케이]

저는 저녁마다 빨리걷기 운동을 한시간씩 한 이후로 잠을 푹 잘 잡니다.
땀 흘릴 정도로 운동하고 난 뒤 샤워하면 정말 상쾌하거든요.

시간은 좀 들지만 그래도 저녁에 시간을 내서 유산소 운동을 해보세요.
불면증에 정말 효과 볼거라고 생각합니다.