간헐적단식 으로 살빼신분

[ㅇㅇ]

성공담좀 들려주세요

저는 1년째하는중인데 75키로를 못벗어나네요

목표는 68인데 징하게 안빠지네요

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하다 안 되어 위고비 맞으니 간헐적단식이 자동으로 돼요.

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찌찌뽕~~~ 50대 후반인데 저랑 몸무게도 같으시고 목표체중도 같으시네요... 오후1시 점심식사 오후 7시반 저녁식사 하니 간헐적 단식하는데 올해 1월에서 5월까지 84에서 9키로 감량 그 이후 체중변화 없어요. 일주일에 한두번은 거하게 먹어서 그런가 봐요. 줌바 1주일에 두번하다 발레핏 주 2~3회
추가했더니 몸무게는 같은데 다들 살 더 빠졌다고 하긴 하네요~~약 안먹고 유지할수 있는 다이어트 하려고 해서 더디 빠지더라도 무리 안 하려구요

[ᆢ]

간헐적 단식과 함께 식단이 중요해요
탄수화물 절제가 관건입니다
나트륨은 덜 신경쓰셔도 돼요
고기 야채 구워 소금 후추 뿌려 충분히 드세요
전 3개월에 7키로 뼀어요

[...]

콩이랑 풀 파스타 스튜 같은 거 먹으면 잘 빠질걸요.

[........]

간헐적 단식과 함께 식단이 중요해요 222222222

전느 반대로 건강때문에 소금은 안뿌렸어요
저염 무염식이고 탄수절제
이렇게 먹다보면 식단조절되고 간헐적이 되고 그렇더라고요

저는 운동은 거의안하고 작년 7월부터는 총 20kg 정도 빠졌어요
피검사등 모든 수치 정상으로 왔고요

[ㅇㅇ]

세상에나 20키로 부러워요,저도 도전해봅니다

[.......]

케잌 과자 라면 이런 간식류 아예 안먹고
국수 햄 뭐 이런거 하나도 안먹었어요

식단이 8이상이니 식단만 조절하셔도 우리같은 고도비만은 잘 빠져요 --

저 76넘었는데 오늘아침 54안되더라고요

[매일]

먹은걸 자신을 속이지 말고 다 적어보세요
특히 탄수화물 섭취가 적어보면 생각보다 훨 많다는걸 느끼실거예요
저 간단으로 11킬로 빼고 유지한지 십년 됐습니다
적당한 운동과 병행하면 어떤 다욧방법보다 빼기도 유지하기도 수월해요

[...]

점심을 배터지게 먹고
저녁 6시 이후로 안먹습니다
양치를 바로 하고
헬스장에서 운동하고 씻고 티비보다 잡니다
그러니 쑥 빠지다가 결국 너무 빠져서 어디 아픈거 아닌가? 싶어
다시 조금씩 먹고있어요
식단은 그런거 안했어요

[저 2년됐는데]

8킬로 빼고 유지중입니다. 목표체중 도달.
살빼고 싶으시면 먹고싶은거 골고루 다 먹되
오후2시이후는 아무것도 먹지마세요.
그래도 안 빠진다. 오후1시로 당김.
또 안빠진다 12시로..안 빠질수가 없어요.

[무조건]

12시에 아점 먹어요
저녁은 7시까지 먹고
이때 안먹음 오히려 10시에 미쳐 먹게됨
차라리 7시 배불리 먹으세요
그리고 담날 12시 먹음
이것만으로도 체중유지 되고 살 빠짐