50대이후 런닝보다 걷는게 좋지않나요

[ㅇ]

런닝으로 살빼고 혈압도 낮아지고 한다는데

50중반부터는 살은 안빠지는듯 해요.

딱 한명 아는 언니 헬스장 8시출근~1시까지 하루도빠짐없이 1년하고 5키로 뺐대요.

 

그럴 자신은 없고 런닝이 되려 혈압높고 그러면

뛰고와서 더 혈압 오르는거 아닌가요?

 

161에 60인데 덜 먹는거로는 안되고 요가후 

동네 한바퀴만 돌고오는데 여름 아니라 땀도 안나고

운동은 안되나봐요.

 

 

 

[@@]

심박수가 오르는 숨차는 정도라야 운동이라고
슬로우러닝은 걷는것도 아닌데 뛰는효과 있어서 좋아요

[걸어도]

빠르게 걸으면되요
어슬렁 어슬렁말고요

[...]

8시에서 1시까지 뭘한다는건가요...
5시간을 운동?

[ㅇ]

네 그언니는 운동선수급으로 헬스를 그리해요 대단


숨차게 하면 되는건가요? 런닝은 부담스러워서요
땀나고 헐떡이면 혈압은 떨어지나요?
혈압은 오르는거 아니고요

[ㅇㅇ]

일단 젊을때부터 런닝한거 아니면 중년에 갑자기 런닝하면 무릎나가요.
근력운동 오래해서 나름 근력부자인데도 여행가서 두세시간 빠르게 걸으면 무릎 뻐근하더라구요

제가 다니는 헬스장이 gx가 활성화 되있는 곳인데 댄스 요가 근력 스텝 등 4시간은 기본이고 사우나까지 하면 보통 5시간 하더라구요. 중년분들 놀이터인듯요.ㅎ
그중 3시와서 10시에 가시는분도 봤습니다. 365일을요.