불면증

[불면증]

퇴근하면 너무힘들어서

초저녁에 잠들어서 이시간에 깨네요

뒤척이다가 억지로 자는데

 

배고파요

뭔가 먹으면 포만감에 금방 잠드는데

계속 살찌고 건강도안좋고

 

배고파도 잠들수있는거 어떤방법있을까요

여름밤에는 산책이라도 했는데

추워서 산책도 나가기귀찮네요

 

 

[그정도]

초저녁에 자고 그시간에 일어나면 불면증 아닌데요
최소 6시간은 자는거잖아요

[음]

그쵸..불면증 아니죠.
수면 습관.
퇴근하면서 힘드시겠지만 어디 들러서 잠들지 않게
조절해보세요.
2주만 지속적으로 하면 습관은 바꿀 수 있습니다.

[불면증]

초저녁에 일찍 잠드니 일찍 깬거 아닌가요
저는 한없이 잠이 안와서 새벽까지도 깨어있을 수 있어요 배고파져서 뭐 먹게되고요 겨우 잠들어도 화장실가려고 깨면 또 잠들기 힘들고요 이런게 불면증이죠 구력이 붙어 12시 취침을 위해
화장실 안가도록 잠들기 몇시간전부터 물 과일 등 안먹기 배고프기전에 맬라토닌 수면제 소량먹고 잠들기
나이드니 7-8시간 통잠자야 컨디션이 괜찮아요