82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

달리기 시작하려고요!

runrin 조회수 : 920
작성일 : 2025-10-18 11:59:24

달리기를 시작해보려고 하는 50살 아줌마예요. 

오늘 오전에 볼일있어 나갔다가 돌아오는길에 살짝 슬로우러닝 해봤어요. runday 앱 켜고요. 그냥 이렇게 시작하면 되는거죠? 

 

근데 전 왜 정강이가 살짝씩 아프죠? 발 딛는 방법이 잘못된건가요..? 

 

 

IP : 121.190.xxx.189
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 누리야
    '25.10.18 12:21 PM (211.42.xxx.179)

    달리기 전, 후 다 몸풀기 운동이 있더라고요. 그런 것 하면서 뛰어줘야 되는것 같아요. 저도 1년 반 정도 2일에 1번씩 뛰었는데 발뒤꿈치가 아파오기 시작해 안달린지 1년 넘었네요. 사전, 사후 운동 하시면서 하세요~

  • 2. ㅇㅇ
    '25.10.18 12:51 PM (118.235.xxx.189)

    발 앞을 들면서 착지하면 정강이에 힘이 들 것 같아요

  • 3. ...........
    '25.10.18 12:56 PM (110.9.xxx.86)

    달리기 전에 몸풀기 운동 유튜브에서 보고 하세요. 날씨 추워질수록 부상 위험 높아져서 더 중요해요.
    시작은 무리 안가게 지금처럼 천천히 뛰시고 뛰시다 페이스 올라가고 잘 뛰어진다고 욕심 내시면 절대 안됩니다. 제가 그러다 무릎 뒤 아파서 한참동안 잘 걷지도 못했거든요.ㅠㅠ
    천천히 뛰시면서 거리를 조금씩 늘려 보시고, 어디가 아프다 안좋다 하면 회복까지 좀 쉬셔야 해요. 절대 무리 금물입니다.
    요즘 러닝붐이라 정형외과에 환자 많이 늘었대요.
    저도 회복 후에 페이스 낮춰서 천천히 뛰니까 장거리 뛰어도 아픈게 없어요. 오늘도 가볍게 15키로 달리고 왔어요.
    그리고 러닝화 너무 비싸지 않은 걸로 장만 하시구요. 일본 제품이라 싫지만 나이키 신다 아식스로 바꿨더니 훨씬 편하고 좋았어요. 건강하고 재미 있는 달리기 응원할게요!

  • 4. ...........
    '25.10.18 1:03 PM (110.9.xxx.86) - 삭제된댓글

    아, 그리고 안 뛰시다 달리기 시작하면 원래 여기저기 아픕니다. 뛰시면서 내게 무리되지 않는 방법을 찾아 가는 것이 중요해요. 유튜브 중에 제가 좋아하는 분인데요 한번 참고 해 보세요.
    https://youtu.be/VmYmTR49mQM?si=1girUxIUJj20h2dm

  • 5. ...........
    '25.10.18 1:10 PM (110.9.xxx.86)

    아, 그리고 안 뛰시다 달리기 시작하면 원래 여기저기 아픕니다. 뛰시면서 내게 무리되지 않는 방법을 찾아 가는 것이 중요 하다고 해요. 유튜브 중에 제가 좋아하는 분 영상인데 한번 참고 해 보세요.
    https://youtu.be/VmYmTR49mQM?si=1girUxIUJj20h2dm

  • 6. 정강이뼈
    '25.10.18 2:39 PM (112.146.xxx.72)

    무릎관절이 아픈건 허벅지근육(대퇴사두근)을 강화하는 보강운동 하고 시작하면 좋대요.
    정강이뼈 부분이 아픈건 근육이 약해서 아픈거니 꾹 참고 하면 그 부분도 강해져서 어느 순간 아프지 않게 됩니다.
    적응되면발끝을 몸쪽으로 당겼을때 정강이뼈 주위로 근육이 쫙 갈라져 불끈, 불룩거리게 돼요.
    이제 러닝 시작하신다고 하니 허벅지 근력운동 10분씩이러도 꼭 하셔요.

  • 7. 그게
    '25.10.18 5:52 PM (211.234.xxx.148)

    안하시돈 운동하는데 아프죠
    운동전후 잘 푸셔야하고요
    신발 무릎보호대 잘 챙기세요
    러닝만큼 돈안들고 좋은운동 있나 싶어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1765362 장례식가서 인사하는 절차 좀 알려주세요 18 제게 도움을.. 2025/10/18 1,649
1765361 눈이 크고 진하게 생긴 분들 좋으시겠어요 3 2025/10/18 2,229
1765360 식당은 대부분 중국산 김치 쓴다고 보면 되겠죠? 5 막신 2025/10/18 1,122
1765359 과학을 보다 6 흥미롭다 2025/10/18 574
1765358 미국 etf 장기 투자랑 강남 아파트 비교한 글 좀 찾아주세요 7 xc 2025/10/18 1,608
1765357 '넷플릭스 대작 저리가라' 한국 뚫은 한통속...그 실체 5 뉴스룸 2025/10/18 3,599
1765356 직장에서 형벌을 받고 있는 기분 6 허무 2025/10/18 2,267
1765355 보유세 주택 보유총액제로 개정될 거 같아요. 27 …. 2025/10/18 2,619
1765354 아이가 발톱이 빠졌다는데요. 정형외과 가나요? 13 2025/10/18 1,350
1765353 아래 고교학점제 고1 선택과목이어서 질문드립니다 7 고1 2025/10/18 417
1765352 우주메리미 재미있나요? 15 ... 2025/10/18 2,988
1765351 서울, 심각한 상황"…집값 폭등에 '용산기지' 카드 또.. 29 2025/10/18 5,485
1765350 구축 아파트 배수관 수리 비용 3 .. 2025/10/18 1,203
1765349 초밥은 먹고나면 배고프네요 9 .. 2025/10/18 1,384
1765348 산불로 탄 나무를 APEC정상회의 테이블 의자로 경북 2025/10/18 1,172
1765347 유통기한 지난 된장 고추장 버리나요?? 된장 2025/10/18 655
1765346 결혼 이행시 마음에 들어요 1 후리 2025/10/18 1,359
1765345 하이파이브. 굿뉴스 둘 다 재미있게 봤어요 5 영화 2025/10/18 916
1765344 갑상선항진증 진단 받았습니다. 7 코스모스 2025/10/18 1,682
1765343 홈플러스에 일리커피1+1하네요 4 oo 2025/10/18 2,069
1765342 파프리카 무슨색 맛 좋아하에요? 10 바닐라 2025/10/18 1,718
1765341 ----주택담보대출,,,거치로만 하고 이자만 내는건 없어졌나요?.. 주담대 2025/10/18 527
1765340 올해 김 수출이 1조2500억 10 ........ 2025/10/18 1,595
1765339 9시 정준희의 토요토론 ㅡ 대한민국 해커들의 맛집일까? SKT.. 1 같이봅시다 .. 2025/10/18 299
1765338 총기가 떨어지는 거 같아서 퇴사고민입니다 9 나나 2025/10/18 2,839