저는 퇴행성 디스크 진단받고 의사샘 권유로 시작했어요.
2년째 하고 있는데 워낙에 몸치에 운동꽝이었는데
복근 힘도 느리지만 조금씩 좋아져서 앉아있을때 버티는 힘도 조금씩 좋아지고
우울증에 불안증 도 수영으로 극복했어요.
여전히 발차기 힘 약하고 폼도 완벽하진 않지만 효과를 느끼니 열심히 다니게 되네요.
다른 오래하신 분들이 느낀 좋은 점도 알고싶어요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50넘어 수영 시작해서 오래 하신 분 효과 공유해주세요
건강 조회수 : 1,847
작성일 : 2025-07-14 12:20:47
IP : 61.105.xxx.237
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 에구구
'25.7.14 12:30 PM (117.111.xxx.148) - 삭제된댓글제 경우 외국이라 뒷마당에 수영장이 있는데
염소 및 소금 엄청 많이 들어부어도 물 관리가 힘들어서 이번에 3박 4일 걸려 물 퍼냈어요, 펌푸로..
엄청 덥지 않으면 물이 찬데 들어갔다 대상포진 오는 바람에..
아무튼 제 경우 목욕탕 온탕 냉탕 번갈아 몇 분씩 하는 것이
면역력 강화에 좋다고 해서 그거나 좀 여러번 하려고 합니다
바데풀이라고 물살로 마사지 받는 거 그거 좋더만요
운동이야 근력운동..무거운 거 들었다 놨다 하려고요. 수영도 좋지만 가벼운 필라테스나 요가, 요즘은 뭐 발레운동 조합한 거로 유행하더라구요.2. 건강
'25.7.14 12:43 PM (61.105.xxx.237)퇴행성 진단받기전 필라테스 했었어요. 허리아파서 그만두고 다시 시작한 운동이 수영인데 할수록 왜 선생님이 추천하셨는지 알거 같아요.
3. ditto
'25.7.14 1:02 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글이게 전신운동이잖아요 그러니까 저는 목 디스크도 좋아지고 허리도 많이 좋아진 것 같아요 관절 안 아픈 건 말도 모해..
그리고 무엇보다 집중해서 20~30바퀴쯤 돌면 집중력이 좋아져요 잡 생각이 없어져서 오로지 물과 나 자신에게만 집중하는 그 느낌이 참 좋더라구요 그리고 덕분에 매일 씻잖아요 그러다 보니 목욕 용품도 이것 저것 재미들여 사보기도 하고 ㅎ
지금도 수영하러 나가는 길에 급히 댓글 달아요 ㅎ 즐수하세요 수영 오래 하신 분들 보면 연세 꽤 있으신 것 같은데도 다리도 일자형이고(한국인들 특유의 0자 다리 아님) 허리도 꼿꼿하고 자세가 바르시더라구요 저도 오래 수영해서 그렇게 되고 싶어요 ㅎ
아 참,, 소심히 추천하는 수영 유튜브는 굿나잇 진조쌤 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 이현진쌤 김얘슬샘 유튜브로 기초 다지고 지금은 진조쌤 영상보는데 온라인으로 야단맞는 느낌 듬 ㅋㅋㅋ 근데 웃겨요 ㅎ 설명을 직관적으로 잘해주셔서, 얘를 들어 자유형 팔꺾기를 할 때 하이엘보 자세는 내 호주머니에서 껌 꺼낸다 생각하면 된다 요렇게 ㅎㅎ 요런 설명 방식이 저는 맞더라구요4. 건강
'25.7.14 1:46 PM (211.234.xxx.74)저도 무릎관절도 안좋아서 더욱 수영밖에는 할 수 있는 운동이 없어요. 저도 진조샘 예슬샘 영상 많이 봐요. 요즘 물속출발 하고 싶어서 열심히 영상보고 있어요. 진조샘 설명은 지루하지가 않아요
5. 궁금
'25.7.15 3:09 AM (116.32.xxx.155)20~30바퀴쯤 돌면
이 정도 체력이면 피곤함 잘 못 느끼려나요?
다른 운동도 하세요?6. ditto
'25.7.15 4:34 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글116.32님 저는 다른 운동도 안하고 체력도 그리 좋은 편이 아니예요 ㅎ 10시 전에 곯아떨어져서 5시까지 꼼짝도 안하고 꿀잠 잡니다
제 생각에 저는 체력보다는 스킬로 하는 요령을 알아버려서 ㅎ 30바퀴쯤 해도 하나도 안 힘들거든요 다 돌고 나면 숨은 차죠 그런데 잠시 숨고르고 나면 다시 10바퀴도 돌 수 있을 것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1744725 | 사춘기 아이와 남편과 나 2 | ... | 2025/08/11 | 1,226 |
| 1744724 | 냉장보관하는 유산균 유통기한 지난거 못 먹겠죠? 3 | 아까비 | 2025/08/11 | 495 |
| 1744723 | 하와이에서 사오는 가죽 동전지갑 2 | 음 | 2025/08/11 | 1,120 |
| 1744722 | 아슬라가배 커피드시는분 | 커피 | 2025/08/11 | 180 |
| 1744721 | 스벅충전글 원글님의 댓글 좋으시네요 11 | 미소 | 2025/08/11 | 2,838 |
| 1744720 | 건강보험료 냈어요 꿀팁 하나~~ 9 | 마감 | 2025/08/11 | 3,523 |
| 1744719 | 고양이 자랑 좀 해도 될까요. 19 | 춘식맘 | 2025/08/11 | 1,562 |
| 1744718 | ㄷㄷ 서울 구치소장.... 이정도였어요? 25 | .. | 2025/08/11 | 4,905 |
| 1744717 | 화장실쓰레기통을 바꾸라는데 13 | 어휴 | 2025/08/11 | 2,534 |
| 1744716 | 체감하거나 주변 보는 평균수명 몇세인가요?? 12 | ㅡ | 2025/08/11 | 1,836 |
| 1744715 | 갑상선 조직검사는 대학병원 안가면 안 정확한가요 4 | 갑상선유방외.. | 2025/08/11 | 632 |
| 1744714 | 쯔양 먹방뿐이 아니고 엄청 먹네요 28 | 음 | 2025/08/11 | 5,318 |
| 1744713 | 이 가디건 살까요? 말까요? 18 | 살까요말까요.. | 2025/08/11 | 2,739 |
| 1744712 | 89세, 전신마취하고 허리수술하는 것 위험하겠죠? 12 | 철심 | 2025/08/11 | 2,617 |
| 1744711 | 오늘 유난히 쳐지는데 3 | 몸이 | 2025/08/11 | 986 |
| 1744710 | 민생지원금도 아까운 식당... 10 | ... | 2025/08/11 | 2,720 |
| 1744709 | 요양병원에서 조무사가 히는 일은..... 5 | 간조 | 2025/08/11 | 1,541 |
| 1744708 | 주식은 파란불일때 사야 되는거죠? 7 | 주식 | 2025/08/11 | 1,804 |
| 1744707 | 쿠팡은 이제 무료반품 안하나요? 11 | ... | 2025/08/11 | 2,930 |
| 1744706 | 냥이 밥 챙기기 3 | ... | 2025/08/11 | 520 |
| 1744705 | 정수기물 끓여 드세요 그냥 드세요? 7 | 질문 | 2025/08/11 | 1,512 |
| 1744704 | 에효 사먹는 생수가 수돗물보다 미세플라스틱이 50배 많다고 3 | ........ | 2025/08/11 | 2,086 |
| 1744703 | 윤미향 사건의 진실과 거짓 16 | 00000 | 2025/08/11 | 2,033 |
| 1744702 | 자기 전에 폰 안 보니까 피부 좋아졌어요 2 | 77 | 2025/08/11 | 1,681 |
| 1744701 | 코세척기 어떤것 쓰시나요? 5 | 고질병비염 | 2025/08/11 | 465 |