뭘 하면 좀 좋아질까요?
다시 런지를 또 하나요?
푹 쉬나요?
뭘 하면 좀 좋아질까요?
다시 런지를 또 하나요?
푹 쉬나요?
자석파스 효과 있을까요?
정선근 신전운동
엎드려 상체드는거요 하시고 허리 풀어야됨.
그다음 골반 스트레칭 하시고 근이완제 드시고 좀 쉬어주셔야해요.
저도 운동 격하게 하고 일단이렇게 하루 스트레칭 하고 쉬어요
엉치 골반 만성통증 되기 쉽상이라 하루 쉬고 다음날 시작하세요
자석파스 면적이 좁고, 무척 가렵기만 해요 ( 개인적인)
힘들게 근육만들고 근육이완제는 드시지마세요. 근육없어져요. 그냥 런닝 정도만 하시고 스트레칭 해주세요. 운동 제대로 된거예요.
비둘기 자세같은 스트레칭 하세요
근육통있을때 찬물에 수영하면 도움이 되더라구요.
하루 이틀 쉬면 돼요. 운동 후 통증은 자연스러운 현상입니다. 계속하면 점차 통증이 사라져요. 통증이 없다는 건 부하가 걸릴 정도로 운동을 안 했다는 걸 수도 있어요.
그래도 통증이 안 없어지면 폼롤러나 볼 등으로 마사지하시고 스트레칭하세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1733133 | 토닝 후 레이저 자국 착색 | 토닝 | 2025/07/08 | 848 |
1733132 | 비타민c 나 영양제 먹으면 2 | 노란소변 | 2025/07/08 | 1,910 |
1733131 | 최근 감동받은 소설 뭐 있으세요? 25 | ㅁㅁ | 2025/07/08 | 3,377 |
1733130 | 실질적인 거니 애인은 늙은 조씨라던데 7 | ㅇ | 2025/07/08 | 4,931 |
1733129 | 바람 엄청 불고 비와요!!!! 17 | banana.. | 2025/07/08 | 6,898 |
1733128 | 손주 본 친구 4 | 오리82 | 2025/07/08 | 3,902 |
1733127 | 네이버 쇼핑으로 순금 악세사리 샀는데요 | 인터넷 | 2025/07/08 | 1,607 |
1733126 | 참외 10kg 8900원 13 | oo | 2025/07/08 | 3,856 |
1733125 | 주키니호박? 뭐해먹을까요 더워서 부침개는 ㅠ 9 | 뎁.. | 2025/07/08 | 966 |
1733124 | 알리에서 3만원 질렀더니 한보따리 배송옴 6 | ,,,, | 2025/07/08 | 2,785 |
1733123 | 요즘 어떤가요? | 모든것 감사.. | 2025/07/08 | 475 |
1733122 | 지금 각 동네 기온이 어떠십니까? 15 | .. | 2025/07/08 | 2,629 |
1733121 | 애들 등학교는 괜찮을까요ㅜ날씨 9 | ㅇㅇ | 2025/07/08 | 1,615 |
1733120 | 미우새에 나온 진혁이란 사람요 4 | 티비 | 2025/07/08 | 3,436 |
1733119 | 원도우 부팅 후 4자리 슷자 비번창이 안 떠요ㅜ 4 | ... | 2025/07/08 | 483 |
1733118 | 사고 싶은게 없네요. 6 | .... | 2025/07/08 | 2,278 |
1733117 | 민생소비쿠폰 1 | 블루커피 | 2025/07/08 | 1,635 |
1733116 | 폭염 건설현장에서 20대 외노자청년이 앉은 채로 사망.. 22 | .. | 2025/07/08 | 6,774 |
1733115 | 치매로 직장 그만두는 경우 보셨나요? 9 | 흐음 | 2025/07/08 | 2,786 |
1733114 | 저 같은 경우는 1 | 젱 | 2025/07/08 | 540 |
1733113 | 윤석열 588조 물 쓰듯이 낭비 19 | ... | 2025/07/08 | 4,205 |
1733112 | 김수현 사건 화나네요 14 | .. | 2025/07/08 | 6,343 |
1733111 | 제주땅은 언제부터 중국인들이 많이 사게 된건가요? 7 | ... | 2025/07/08 | 920 |
1733110 | 줄 서도 소용없다는 미국 비자 "SNS 공개 돌리고 음.. 7 | .... | 2025/07/08 | 2,837 |
1733109 | 시스템 에어컨은 어떻게 사용해야 하나요? 8 | .. | 2025/07/08 | 1,809 |