82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 시작 : 일주일 보고

스위치온 조회수 : 1,327
작성일 : 2025-06-09 15:08:17

이 글 썼었고요

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=4033366

 

결론부터 말하믄

단백질쉐이크를 달걀 2개 내지 두부 반모로 바꾸려고요.

 

일주일간 스위치온 규칙대로

첫 3일 단백질쉐이크

   (+ 힘들면 두부, 플레인요거트 먹으랬는데 두부 반모만 먹었어요)

다음 4일 1끼만 일반식

지켰고 어제 19시부터 오늘 24시간 단식 중입니다.

 

배도 별로 안 고프고 안 빠져요ㅠ

이렇게 변화가 없을수가. 1kg 빠졌어요ㅋㅋㅋ

걍 맛있게 먹는 게 이득인가 싶을 정도ㅋ

 

그리고 화장실은 5, 6일차 일반식 1끼 할 때 갔어요

왜 유산균 먹으라는지 알겠음

지금 비타민c, 아연, 오메가3 먹고있는데

유산균 안 먹어도 괜찮았는데. 스위치온하면서 들어가는 게 없으니 확실히 예전같지 않네요ㅎㅎ

 

근데 양말자국이 눈에 띄게 발목이 부어서요.

저녁에 들어와서 씻고도 한 시간은 양말 자국이 남아있어요.

단백질쉐이크를 최소 1일 2회씩 7일을 먹어서 그런가 싶어요.

단백질쉐이크 많이 먹으면 신장 안 좋아진다는 말이 딱 생각나고ㅠ

 

물론 7일 먹은 정도로는 큰 이상없을 것 같지만(?)

전 쫄보이기 때문에

단쉐는 고만 먹고 달걀 2개 또는 두부 반모로 대체하려고요.

음료도 한 컵씩 단백질두유로 마시고 있으니까요.

 

이 외에는

18시 전에 저녁식사 마치기

14시간 공복 유지하기

7시간 자려 노력하기

물 2L 마시기 등은 꾸준히 하고 있고 수면 시간 빼곤 다 지켰어요. 몸에 좋은 습관이니까 이어가려고요~

 

다만 고강도 운동 주 4회가 어려운데ㅋㅋ

30분이라도 숨차게 하긴 했습니다 안되면 10,000보 걷기라도

 

2주차 보내고 또 보고하러 올게요!

 

근데 궁금증이 있어요

유제품은 먹지마라는데 왜 플레인요거트는 되는거죠?

신기ㅎㅎ

IP : 61.74.xxx.41
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 2주차
    '25.6.9 3:12 PM (119.196.xxx.123)

    플레인 요거트는 유산균때문에 장환경을 개선시켜줘서 허용식품이에요.
    저도 오늘 2주차인데 전 0.9kg 빠졌답니다. 금지식품 먹지 않고, 운동도 아침 점심 두번했고, 그랬는데요. 감량적어서 좀 기운빠지긴 하는데 그래도 식탐도 줄고, 몸도 가벼워져서 2주차 달려봅니다. 힘냅시다.

  • 2. 그렇군요
    '25.6.9 3:13 PM (61.74.xxx.41)

    그럼 플레인요거트를 먹어보겠습니다.
    알려주셔서 감사해요. 힘냅시다!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1725965 10년전에 만났던 남자한테서 왜 갑자기 카톡이 왔을까요? 13 여소교 2025/06/10 3,736
1725964 오아시스 지각배송 배달기사 패널티 있나요? 7 오아시스 2025/06/10 935
1725963 잠실역 근처 까페 추천해주세요 6 레드향 2025/06/10 634
1725962 가난한 자에게 돈주는게 싫다는 33 ㅎㄹㅇㅇㄴ 2025/06/10 4,072
1725961 돈 빌려간 지인이 소식을 끊었는데요 7 갈등 2025/06/10 3,721
1725960 울릉도 여행을 다녀 오신 분들 9 …. 2025/06/10 1,359
1725959 유산균 물없이 먹나욮 2 궁금 2025/06/10 372
1725958 루게릭병 원인이 무엇일까요 13 ..... 2025/06/10 2,644
1725957 김혜경 여사 밀친 mbn기자관련 국회 영상 기자단 입장 31 ........ 2025/06/10 5,555
1725956 상대방 잘 맞춰준다는 사람은 13 ... 2025/06/10 1,175
1725955 '리박스쿨'과 '한국늘봄연합회' 대표는 모녀 사이‥"차.. 6 .. 2025/06/10 1,426
1725954 연인에서 친구로 가능할까요? 7 어려워 2025/06/10 1,591
1725953 하면 싫고 안하면 죽겠고..이런 사람 있나요? 8 아웅 2025/06/10 1,453
1725952 일하고 돈 받는게 왜 버겁죠 1 슬픈일들 2025/06/10 1,261
1725951 신명에서 궁금한거 물어봐요. 7 .. 2025/06/10 1,297
1725950 피부에 연고 바르는 법 5 Aa 2025/06/10 957
1725949 비립종 제거후 궁금합니다 6 궁금 2025/06/10 1,540
1725948 나이들면 말을 줄여야해요 ㅠㅠㅠ 25 ... 2025/06/10 6,464
1725947 김병기의원이 검찰 특활비 반드시 들여다 본다했죠 10 ㅇㅇ 2025/06/10 2,125
1725946 "리박스쿨 출신 늘봄학교 강사 자격박탈"…전북.. 5 ........ 2025/06/10 1,890
1725945 냄비밥 엄청 질게 되었는데요.. 5 2025/06/10 664
1725944 건강식으로 먹으니까 많이 먹어도 살이 빠지네요 5 ... 2025/06/10 2,889
1725943 갑자기 열심히 일하기 시작한 국세청 7 그동안 뭐했.. 2025/06/10 3,122
1725942 열무김치 담궜는데 망한 삘이 나는데요.;; 8 -- 2025/06/10 1,000
1725941 pd수첩10분영상_그날 계엄을 막지못했더라면 일어났을일들 .,.,.... 2025/06/10 1,102