82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 시작 : 일주일 보고

스위치온 조회수 : 1,340
작성일 : 2025-06-09 15:08:17

이 글 썼었고요

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=4033366

 

결론부터 말하믄

단백질쉐이크를 달걀 2개 내지 두부 반모로 바꾸려고요.

 

일주일간 스위치온 규칙대로

첫 3일 단백질쉐이크

   (+ 힘들면 두부, 플레인요거트 먹으랬는데 두부 반모만 먹었어요)

다음 4일 1끼만 일반식

지켰고 어제 19시부터 오늘 24시간 단식 중입니다.

 

배도 별로 안 고프고 안 빠져요ㅠ

이렇게 변화가 없을수가. 1kg 빠졌어요ㅋㅋㅋ

걍 맛있게 먹는 게 이득인가 싶을 정도ㅋ

 

그리고 화장실은 5, 6일차 일반식 1끼 할 때 갔어요

왜 유산균 먹으라는지 알겠음

지금 비타민c, 아연, 오메가3 먹고있는데

유산균 안 먹어도 괜찮았는데. 스위치온하면서 들어가는 게 없으니 확실히 예전같지 않네요ㅎㅎ

 

근데 양말자국이 눈에 띄게 발목이 부어서요.

저녁에 들어와서 씻고도 한 시간은 양말 자국이 남아있어요.

단백질쉐이크를 최소 1일 2회씩 7일을 먹어서 그런가 싶어요.

단백질쉐이크 많이 먹으면 신장 안 좋아진다는 말이 딱 생각나고ㅠ

 

물론 7일 먹은 정도로는 큰 이상없을 것 같지만(?)

전 쫄보이기 때문에

단쉐는 고만 먹고 달걀 2개 또는 두부 반모로 대체하려고요.

음료도 한 컵씩 단백질두유로 마시고 있으니까요.

 

이 외에는

18시 전에 저녁식사 마치기

14시간 공복 유지하기

7시간 자려 노력하기

물 2L 마시기 등은 꾸준히 하고 있고 수면 시간 빼곤 다 지켰어요. 몸에 좋은 습관이니까 이어가려고요~

 

다만 고강도 운동 주 4회가 어려운데ㅋㅋ

30분이라도 숨차게 하긴 했습니다 안되면 10,000보 걷기라도

 

2주차 보내고 또 보고하러 올게요!

 

근데 궁금증이 있어요

유제품은 먹지마라는데 왜 플레인요거트는 되는거죠?

신기ㅎㅎ

IP : 61.74.xxx.41
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 2주차
    '25.6.9 3:12 PM (119.196.xxx.123)

    플레인 요거트는 유산균때문에 장환경을 개선시켜줘서 허용식품이에요.
    저도 오늘 2주차인데 전 0.9kg 빠졌답니다. 금지식품 먹지 않고, 운동도 아침 점심 두번했고, 그랬는데요. 감량적어서 좀 기운빠지긴 하는데 그래도 식탐도 줄고, 몸도 가벼워져서 2주차 달려봅니다. 힘냅시다.

  • 2. 그렇군요
    '25.6.9 3:13 PM (61.74.xxx.41)

    그럼 플레인요거트를 먹어보겠습니다.
    알려주셔서 감사해요. 힘냅시다!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1726375 집주인이 미국 영주권자면 전세대출이 안 나온다는 말 4 저기요 2025/06/11 1,081
1726374 디지털도어락 가격문의 9 ^^ 2025/06/11 641
1726373 미백,영양,보습크림 바르는 순서가 어떻게되요? 3 ㄴㄱ 2025/06/11 709
1726372 최준희보면 예전에 키우던 강쥐랑 비슷하단 생각이 들어요 10 ㅇㅇㅇ 2025/06/11 1,826
1726371 차기 법사위원장 후보 3인... 9 00000 2025/06/11 2,952
1726370 김학래 임미숙 12 어휴 2025/06/11 5,658
1726369 전에 떠돌던 예언 링크 궁금합니다 6 ㅇ ㅇ 2025/06/11 2,796
1726368 김태효가 괜히 3년안에 돌아온다고 했겠습니까?(다모앙펌) 16 .. 2025/06/11 4,065
1726367 한·체코정상, 원전계약 체결에 "경제협력 확대 시금석&.. 5 ... 2025/06/11 1,006
1726366 사무실 근무하는 분들 어떤 선물 받으면 좋으세요 26 선물 2025/06/11 1,457
1726365 이런 게 위경련 증상인가요? 2 나무 2025/06/11 918
1726364 주가조작 가만두지 않겠다는 발언 9 ... 2025/06/11 2,642
1726363 스페인에 고추장 간장 보냈는데 통관 서류를 보내래요 9 아니 2025/06/11 1,450
1726362 이승연 눈썹처럼 눈썹 앞머리 한 남자 일자눈썹을 봤는데요 4 문신 2025/06/11 1,903
1726361 울 대통령님 간담회하는거 보실래요? 8 ** 2025/06/11 2,076
1726360 가끔 설교를 유튜브에서 .. 2025/06/11 233
1726359 아파트수영장에 살색수영복은 너무한거 아닌가요? 12 아.. 2025/06/11 3,931
1726358 큰일이네요. 곧 우리나라 무법천지 될듯 6 .. 2025/06/11 4,015
1726357 bts도 참 현명하네요. 딱 맞춰서 제대해요. 19 이정부 bt.. 2025/06/11 5,000
1726356 대통령실 직원 반응"으악! 일에 미친 사람이야!&quo.. 6 ㅇㅇ 2025/06/11 4,425
1726355 차 문에 엄지손가락 끼었어요 17 블루커피 2025/06/11 2,086
1726354 방금 올라온 임은정 검사 페이스북 24 ........ 2025/06/11 6,787
1726353 맞벌이 하면 살림은 안드로메다로 가는듯.. 20 살림 2025/06/11 3,900
1726352 이재명 팬덤 정치 하지 말라는 천하람에게 2 ... 2025/06/11 1,912
1726351 뱀에 물렸어요. 22 ... 2025/06/11 4,442