식물성 멜라토닌 꾸준히 먹어야 효과있나요?

[ㅜㅜ]

수면유도제를 먹어도 중간에 자꾸 잠이 깨서 어제 식물성 멜라토닌을 처음 사서 먹어먹어봤는데

효고가 전혀 없네요

하루 먹는걸로 효과 알 수 없는걸까요?

마그네슘도 소용없고 수면유도제로도 안되고 운동도 소용없고... 미치겠어요

 

[@@]

용량이 작아요
외국은 3미리 5미리 10미리 나오는데
국내 식물성은 2미리라 -> 두알 드시던가 용량을 늘려보세요

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일주일정도 드셔야 효과 나올거에요. 약국꺼라면 2mg짜리라 끈준히 드시다보면 졸리답니다. 전 5개월째 복용중입니다

[용량]

용량 올린다고 두알 먹는 것은 별로 효과가 없어요. 3, 5, 10mg으로 구입하셔서 드셔보셔야해요. 전 10을 해외에서 사가지고 와서 먹었는데 너무 쎄서 그 다음날까지 헤롱거려서 못 먹겠어요.

[kk 11]

유도제가 안들으면 병원 처방 받으세요
저도 5미리도ㅠ안들어서 약한 안정제 받아서 먹고 자요

[나는나]

멜라토닌 서방정으로 처방받아서 드세요. 처방 멜라토닌이 효과가 오래가서 연세 있으신 분들에게 더 낫대요.

[kk 11]

카페인 끊고요

[ㅌㅂㄹ]

아침 햇빛을 보는게 가장 중요한데 그건 하고 계신 거죠

[…..]

저도 일주일인가 먹고 전혀 효과 없네 했는데
친구가 같은거 먹으면서 효과 좋다길래
다시 한달정도 꾸준히 먹고 있는데 약 먹으면 한시간내로
졸려서 효과가 있구나 싶어요.
잘때도 덜 깨고요.