당뇨 전단계) 제일 주의할 점이 뭔가요?

[**]

당화혈색소 6.5부터가 당뇨라는데 6.4 나왔어요

당뇨로 가지 않으려면 뭐가 제일 중요한가요?

[그러게]

몸에서 근육이 당을 소비하도록 하려면 운동을 하셔야 하고..
식이도 하시면 좋지요..
야채를 많이 드시고...쌀도 현미, 잡곡으로...

[식단.운동]

음식 가려드시고(국수 빵x) 식후 바로 30분정도 운동이 최고.
입원했을때보니 당뇨환자들은 식사 마치자마자 바로 운동하라고
쫒아냄. 다들 나가서 걷기하시더라구요

[무조건]

저녁 먹고 30분에서 1시간 정도 매일 걸으세요
최소 일주일 3일이상은요
저도 당화혈색소 6.7나욌는데 2개월후 다시 검사하자해서
커피믹스끊고 밥먹고 걷기 꾸준히 하고 3개월후 재검사해서
정상으로 돌아왔어요

[..]

저녁은 탄수화물 없는 식단으로 간단히 먹고 점심이후에 혈당체크를 꼭해요
그수치를 보기 시작하면 오후간식도 못먹고 식후운동 1시간이상 하게 돼있어요
6개월만에 6.7에서 5.6되었어요

[뭐니뭐니해도]

식이요법이 제일 중요해요...
11.0에서 6.0나왔네요.
의사도 깜짝놀람.

[kk 11]

식단 운동요

[당뇨]

당뇨병 제1의 목표는
합병증 최대한 늦겠금 관리
약을 최대한 늦게 시작하는 것
근데 님은 지금 약 시작해도 하나도 이상하지 않는
당혈이고요

식단이 80% 운동이 20%
그냥 다시 태어난다는 각오면 진짜 새로운 몸 돼요

입 안에 단 음식, 공장 음식들 분별 없이 과식하고
움직임(활동량) 없는 생활

이거 바꾸지 않으면 대사 질환 절대 컨트롤 안 돼요

세상 가장 정직한게 있어요
몸이요
관리 안하면 대가 치룹니다