단백질 섭취

[음]

단백질 섭취를 위해  매일 챙겨드시는거  있나요?

50대라 신경써서 먹을려고 해도 단백질 우유1잔과 달걀 1개말고는 매일 먹기 힘드네요

반찬에 나오는 두부, 가끔 외식할때 고기종류 그정도에요

그외에 다른 음식 먹을때 조금씩 섭취 되겠지만 많이 부족한거 맞죠?

[...]

연세 많은 치아 부실한 어머니를 위한 나름 단백질 대책이예요
고기를 일단 거의 매끼 그러나 조금씩 드려요
떡갈비 처럼 만들어 두고 1개씩
혹은 안심 갈아서
혹은 생선 1토막 새우로 전이나 국
계란 후라이나 찜이나 국(새우+계란)으로 거의 매일 드리고요
비싼 잣도 가끔씩 드리고요
어머니는 머리칼도 얼굴도 반질반질해요ㅎㅎ

[phrena]

우와~~ 윗님 존경스럽습니다
며느님은 아니시고 따님이신 거죠?

부모에게 많이 받은 사람들도 매끼니 먹을 거리
저렇게 신경써서 케어하기 쉽지 않은데
그 어머님이 자식복 엄청 나시네요^^

[매일 기본 먹는거]

우유에 검은깨 갈아서 한잔
저지방요거트에 블루베리 견과류 섞어
한컵
계란 두세알

[..]

ㅇㅇㄷ닭가슴살 먹어요
생각보다 싱싱하고 맛도 좋아요
1팩에 단백질 20그람이니 한끼는 이걸로
삶은 달걀 2개 두유
운동후 단백질 쉐이크 20그람
이렇게 먹어요

[하아]

훈제란 2개
아몬드 10개
두유하나

저도 귀찮아서 겨우겨우 이정도.....