다이어트는 식단이 90, 운동이 10

[....]

저는 이 말에 전적으로 동감합니다.
1년내내 운동해서 힘들게 뺀 거 보다
간헐적단식 6개월이 훨씬 효과가 좋네요
그렇다구 전에도 그리 많이 먹는 편은 아니었거든요.

[정답.]

운동은 건강하려고 하는 거지
살뺄려고 하는 건 아닙니다.

절대로 식이가 다입니다...

[당연]

식단만 해도 될 정도에요. 사실 몸 가벼워지면 활동량이 저절로 늘죠. 자기전에 운동하고 자면 체중감량 확실한데 괜히 오전에 운동하면 오후에 먹고 졸거나 늘어지고 차라리 운동 안 하고 덜 먹고 하루를 활기차게 보내는게 낫더라구요. 저도 아침 굶는데 아침 굶은 이후로 졸리지도 않아서 일을 더 많이 합니다.

[ㅁㅁㅁ]

먹는게 정말 중요한데
저같은 경우 운동이 기폭제 역할을 해요.
적절하게 운동(심박수 뽝 울려주는 운동)을 지속적으로 할 때
살이 50% 정도 더 잘빠졌어요.
식욕/스트레스 통제도 훨씬 잘되고요.

[로제]

그죠
저도 감량땐 식이만해요
주로 간헐적단식으로요
18-19시간 단식하려면 운동까진 못해요
일단 목표체중 되면 단식시간 16시간으로 줄이고
그때부터 공복유산소와 근력운동하면서
감량한 체중 유지합니다
7년째 유지하고 있어요

[11]

저도 10-20킬로 찌우고 빼보고 해본결과 절대적으로 식이더라구요
운동은 그냥 건강만 유지해주는 역할이구요
식단 조절하면 무조건 빠졌어요

[동감]

네 맞아요. 식이가 다에요. 그리고
첨가물을 들어있는 과자 류가 조금만 먹어도 몸에서 폭발적으로 반응하면서 살이 찌더라고요.

[...]

먹는 시간대도 중요한데 저녁을 끊어보세요. 처음엔 힘든데 습관 되면 괜찮아요. 저녁에 배 고플 때 탄산수나 물.. 또는 자몽 같은 칼로리 낮은 과일 조금 먹고 자는데 아침은 9시 쯤 먹고요. 그럼 공복이 엄청 길어지거든요. 낮에 오후 3,4시 쯤 먹는 간식이 마지막이 되니까.