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자유게시판

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골반 쫌 아시는 분.. 조언 부탁드려요

궁금 조회수 : 1,679
작성일 : 2023-12-05 19:58:55

 

골반 척추 쪽 문제가 있어서 관련 영상들 보고 있어요.

 

자세요정님 영상보다보니

 

골반틀어진 사람 99% 모르는 비밀. 솔직히 여기를 펴내야해요- 라는 제목에 

3가지 동작을 가르쳐 주는데

 

"여기"가 도대체 어딜말하는건지 이해가안가서요.

 

혹시 도와주실분 계실까요

 

https://youtu.be/aM6acPWUVLc?si=Tid8Gj74t9uIBcK6

IP : 211.55.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원글
    '23.12.5 7:59 PM (211.55.xxx.180)

    https://youtu.be/aM6acPWUVLc?si=Tid8Gj74t9uIBcK6

  • 2. ㅈㅇㅊ
    '23.12.5 8:13 PM (58.237.xxx.8)

    고관절 같아요

  • 3. ..
    '23.12.5 8:30 PM (112.152.xxx.161)

    비구가 고관절 중심에 위치해서 돌아가야하는데 (전구소켓처럼요) 한쪽에 치우치면 돌다가 골반뼈랑 충돌이 생겨요.
    관절 중심화라고 쳐보세요.

  • 4.
    '23.12.5 8:50 PM (1.241.xxx.242)

    골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
    짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구요

  • 5. 하루맘
    '23.12.5 9:10 PM (124.50.xxx.231)

    고관절 스트레칭이라고 검색해서 하나씩 해보세요.
    고관절이 뻣뻣해서 하체 운동전에 고관절스트레칭에 시간을 두고 하는데 확실히 스쿼트 깊이,와이드 스쿼트 가동성이 다르더라구요.
    고관절은 사타구니라고 생각하세요.

  • 6. ..
    '23.12.5 9:35 PM (61.253.xxx.240)

    골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
    짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구
    ㅡㅡㅡ오 감사합니다

  • 7. 일단
    '23.12.5 9:44 PM (218.52.xxx.251)

    다음에 자세히 보게 저장합니다

  • 8. ㅇㅇ
    '23.12.6 4:24 AM (114.204.xxx.188)

    저도 저장해요.

  • 9. 그래그래1
    '23.12.6 11:53 AM (124.199.xxx.253)

    저도 골반이 비대칭이라 이것저것 유튜브에서 많이 따라 해 봤는데 이분 스트레칭이 제일 좋더라구요.
    유료로 하는 강의 좀 비싸다 생각하고 듣고 있는데 확실히 하고 나면 항상 왼쪽고관절돌릴떄마다 나는 소리나 찝히는 느낌이 줄어 들어요

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