갱년기 열감 극복기 좀 올려 주세요^^

[은이맘]

제가 이렇게 몸이 더워지는 증세를 겪을 줄 몰랐어요. 이 나이를 견뎌내신 언니들 정말 존경스럽습니다..73년 생, 생리 안 한지 2달 되니 딱 정확하게 열감이 본격적으로 생기기 시작했어요...인체의 메커니즘이 참 신비롭다 했어요..

지금도 자다가 더워서 깨서...가볍게 옷 입고 창문 열고 있습니다...갱년기 열감이 힘들다 이야기 들었지만 이렇게 확연한 증세로 나타날 지 몰랐어요...오늘 누구랑 이야기하는데 갑자기 더워져서 땀을 줄줄 ;;;; 흘리면서 대화를 나누니 민망해서 정말이지;;상대도 당황하고 저도 당황스러워서 ;;;

착한 남편 붙잡고 하소연하느라 남편 귀찮게 하고 있어요..

경험해 보지 않으면 모르는 것 같고 또 이상하게 제 주위엔 이런 이야기를 터놓고 이야기 안 하려고 하는 것 같아요..나는 그냥 별 증세 없었어 이렇게 이야기 해요...의지의 한국인들인지 다들 나는 괜찮았어 이래요 ㅠ 

운동은 주 1회 골프 라운딩 하는 정도이고 매일 걷거나 하진 않아요..호르몬제 복용은 좀 겁이 나서 안 하려구요...천연 호르몬제 안 먹고 있고 2년 전에 미리 갱년기 대비한다고 석류 3개월 먹고는 생리 불순 되었던 경험 있어서 안 먹거든여..

어쩜 이런 날씨에 가만 있어도 땀이 다 날까요...

조언 좀 부탁드립니다..

한가지 ,  열감에 대처하는 마음가짐을 당황하지 말고 침착하게 대응하라고 해서 그거 하나 실천하려고 심호흡하고 의연하게 마음먹고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 힘들어요.

[꿀순이]

제가 경험한건 아니구요
아는 언니가 석류즙 마시면 땀 안난다고 지금도 마셔요

[석류즙이런거]

소용없고 결국 호르몬 치료 아닌가요?

[ᆢ]

그냥 민소매 반바지 갈아 입고 창문열고
반복해요 이렇게라도 움직일 수 있다는 것에
감사하고 엄청난 고통은 아니기에 그러려니
하며 받아들여요
귀찮긴 하죠 이불 빨래도 자주 하게 되고...

[잘모르겠어요]

운동해보세요.
집안에서 유트브 보면서 30분간 매일 땀흘리거나 아니면 나가서 1시간 꽉 차고 넘치게 걷기하고 오시거나요. 덥다는 증상 잘 모르겠어요.
14시간 공복 지키기도 하고 있어요.
이미 끝난지 1년 되어가는 인간 입니다.

[저도]

40대 후반이고 친구가
그랬는데 병원서 호르몬제 먹기 싫으면
약국서 파는 갱년기 보조제 같은거 먹으라고 했대요.
윗분이 언급하신 저거 먹고 효과 봤답니다.
광고라 하실까봐.. ^^;

[사람마다]

효과가 제각각인데.
전 달맞이유 먹고 즉각 효과봤어요.
동생이나 친구는 별로라고 하던데.
전 지금도 한번씩 먹어요
훼라민큐든 뭐든 먹어보세요.

[저는]

요가했어요, 갱년기시작일때 해서 계속 꾸준히 5년되어가요, 처음에는 매일 아침에도가고 저녁엔
남편갈때 같이가고 꾸준히 했어요, 그래서인지 갱년기증상 하나도 없이 잘 지나갔는데 가끔 잠이
안올땐 숙면에 좋은 차 마시고 가끔 열감이 있기는해도 운동할때 느끼는 더위정도라 제가 운동안했었으면
더웠을거같은데 쉽게 넘겼던거같아요~

[..]

일단 이소플라본 이런 보조제 라도 하나 먹어봐야겠어요...답변들 진심 감사드립니다...참 삶이라는 게;;;; 주변에 거슬리는 여자 분 있늗데 속으로 저 애도 얼마나 힘들겠어...예쁘게 보자 라고 마음 먹고 있습니다.. 다들 힘내시고 순리대로 사는 걸 받다들여야 하나 봅니다.

[**]

저도 갱년기 열감때문에 자다가도 창문열었다 닫았다..TT 너무 힘드네요. 열감이 기분도 나쁘고.. 저도 훼라큐민, 페미그린이랑 다른 갱년기 보조제 먹고 있긴한데요. 전 페미그린이 나은것같더라구요. 원글님께 맞는거 찾아보세요~

[견딜만해요]

그래도 지금은 가을이니까 견딜만해요.
올여름에 진짜 저 더워서 힘들었네요. 전 71년생 올 8월부터 생기 끊겼습니다.
원래 남편이 열이 많고 전 늘 추워했는데, 살다보니 이런날도 오네요.
남편이 춥다하고 제가 더워서 창문열고 반팔입고 사네요.
선풍기 자주 틀고요, 걍 이 날씨에도 가끔 반팔 입고 돌아다녀요.
그러다 급 추워지면 또 주섬주섬 껴입어야 하고요.
옷을 여러겹 입으시고 입었다 벗었다 해야합니다.
차츰 적응 돼요.
주변에서 안추워? 하는 질문은 자주 들어야 한다는거.

[은이맘]

윗분... 그러게요 ㅎㅎ 아까 낮에ㅠ열 오를 때 자켓 벗고 반팔 입고 있으려 했는데 넘 갱년기 티 낼까봐 그냥 참았어요ㅠ사춘기 운동하는 아이도 아니어서 ;;;

[은이맘]

윗님 에고 암이라니;; 힘내세요 그나마 좀 의연하게 마음 먹고;;;; 가벼운 운동 좀 하려고 해요 또 살찐 사람들이 열감을 많이 겪는 것 같아서ㅠ살 좀 빼 보려구요

[은이맘]

갱년기 잘 견뎌내서 더 건강해지기로 해요~~~

[음]

아이허브에서 프림로즈오일(달맞이꽃오일) 꾸준히 먹으니 효과가 좋아요.
갑상선 호르몬제 복용중이라 혹시해서 병원에 여쭤보니 약이 아니고 영양제 수준이라 괜찮다네요.

[...]

훼라민큐 호르몬제가 아니라서 일반 약국에서 그냥 살 수 있는데요.친정어머니 시절에도 나오던 약이라 그거 몇 년 드셨다는데.
위에 호르몬제라 하신 분이 계셔서 궁금하네요
어느 쪽이 진실인지

[ㅇㅇㅇ]

저는 자연현상으로 보고
보조제 없이 묵묵히 견디어 냈고
제 친구는 홀몬제 영양제로 저보다
수월하게 넘어갔지만
60중반에 들어서면서 부터
확실히 달라요.

그냥 운동으로 음식으로 과일섭취로
이겨내시라고 권유하고 싶습니다.

[…]

저는 덥기도 더운 거지만 땀이 줄줄 흘러 겨울에도 젖어 옷 갈아입을 정도였고 진한 바지에 흰얼룩이 얼룩덜룩 해서 나중에 보니 땀을 많이 흘려 소금으로 남은 자국^^;; 겨울이었는데…. 저는 김해에서 한 한약방 탕약 한재 지어 먹었는데 신기하게 좋아졌어요 한약사분이 세달은 먹어야 한댔는데 비싸서… 한달만 ㅠㅠ 그래도 땀이 확 줄어 살것 같았어요

[..]

갱년기 극복 참고합니다

[위에211님]

홀몬제와 영양제 먹은 친구분은 60중반부터 어찌 달라졌는지요.

[ㅇㅇㅇ]

어떻게 달라졌는지를 정확히 표현하기가 어려운데
60중반부터 아프기 시작하는데
저는 어디가 아프면 웬만하면 넘어가는데
그 친구는 보조제를 복용 안하면 흐물흐물
맥아리가 없어 보여요.
그 친구도 인정하드라구요

네가 나보다 훨씬 건강해 보인다고..
셩형수술 과한 연예인들 보면 나이에 따른
변화랄까..안한 사람이 더 탱탱해 보이는 것처럼..

물론 그 사람의 체질에 따르겠지만
한편으론 그 열감, 어떻게 견디어 냈나 싶어
지금 생각해도 꿈만 같습니다.

오늘 열이 치솟았다면 2,3일은 평온.
이걸 최대한 이용해서 활동..
3일후 열감이 치솟는 날이 일요일이어도
교회 안 갔을 정도로요..
제 글이 도움이 되셨으면 하는데..

[궁금하네요]

원글님보다 두 살 많고 완경도 했어요
그런데 열감, 땀, 불면, 여기저기 아픔 등등의
흔히 말하는 갱년기 증상이 없었습니다
원글님은 본인이 겪으니 다른 여성들도 다 겪는 거라 생각하시는 것 같은데
저처럼 진짜 별 증상 없이 지나가는 사람들은 잘 없나요?
제 주변엔 가끔 땀 나서 남보기 괴롭다는 친구는 있었지만
갱년기 증상으로 힘들다고 하소연 하는 사람은 딱히 못봤거든요

[ㅇㅇㅇ]

그리고 또 하나..
아들과 남편에게 갱년기가 온 것 같다..
갑자기 소리 지르고 신경질 부려도
그 순간만은 이해하고 넘어 가다오
신신당부..

두 사람이 많이 도와주었어요.
청소와 주방일 분담.
주말마다 배달주문..

이렇게 쓰고나니 하늘나라
남편이 너무 보고 싶어서
갑자기 눈물이 쏟아지네요.
참 좋은 남편이었어요.

여자 문제로 속 한번 안 끓인 사람..
미안하고 죄송합니다.
내용이 갑자기 신파조로...

[밀팜?]

밀팜 유기농 석류즙 엄청 좋아요.
너무 효과가 좋아서, 전 아직 가끔만 먹는데.
그 회사 호박즙이나 팥물? 이런 건 효과 모르겠는데. 석류즙은 진짜 대박이에요.
저 같은 경우는 유두 분비물도 사라지는 효과가 있었고요.

[..]

자다가 갑자기 열이 확 올라서 깨기도 하는데 석류즙이나 갱년기영양제는 자궁근종 유방물혹있어서 못먹겠어요.
그냥 운동이나 하고 식생활에 신경쓰면서 견디려구요.

[궁금하네요 님]

71년생이신 듯 한데
갱년기 아직 몰라요.
저 69인데 원래 약골이긴 해서
건강 좋은 날은 별로 없었지만
열감조금 있고 갱년기는 별거 아니네 했는데
올여름부터 심장도 빨리뛰고 고지혈도 치솟고
난리네요. 갱년기 열감보단 갱년기 후반에 오는
심혈관 질환이 더 무섭다더니.
평생 저제중 살찌는게 소원인 내가 고지혈증이라니 ㅠ
그리고 주변에 보면 육십 넘어서도 불면증 등 갱년기 관련 질환들 많이 옵니다. 완전 노년기 오기 전까진 갱년기가 십년은
간다네요. 늙기도 서러운데 힘들기도 하네요 ㅠ

[에고]

암 수술 한 경우는 호르몬제, 보조제도ㅠ
운동과 자연식이 답인가 봐요.

[…]

저는 요가 골프 갱년기 전에 다 했었는데 라운딩하고 햇빛받은 몸의 열이 잘 내려가지 않은채로 갱년기증상과 같이 나타나기싲작햇어요.

지금은 아침에 수영하는데 수영은 열감 내리는데 효괴는 있어요
유산소 병행하니 운동효과도 있곸

오미자.석류 얼음에 넣어 마셨고..

정답은 없는것 같아요
사람마다 달라서

[그냥 사라짐]

저는 몇 달 그러다 어느날 증상이 사라지더라구요. 신기해요. 암것도 한게 없어요. 사람마다 다 다르니 그러려니...하고 적응하시길,

[저도]

5년째 그래요
좀 나아지긴 했는데 이젠 노화인지 인중에 땀이 엄청 맺히고 더우면 눈에서도 땀이 나요 ㅠㅡㅜ
머리 속에서 땀 났지 얼굴에 이리 많이 안났는데
대신 다른 증상은 없어요
속 건조도 없고요
그냥 운동이 답이다 생각해요

[ㅇㅇ]

그냥 바쁘게 살고 일일히 신경 안쓰는 게 좋아요
열 오르면 아 갱년기 증상이구나 하고 흘려보냄!