주말 지나면 체중 쑥 늘어있는게
주말동안 많이 먹어서 그런 줄 알았는데 꼭 그건 아닌가봐요ㅠ
40대 중반이고
특별히 식이제한을 하지는 않고
운동은, 헬스장에서 주1회 pt받고 1-2회 혼자 운동하구요
(근력운동 반년됐고 그 전에는 1년반정도 야외달리기했어요 그 전에는 요가 정도)
주3일 일해요 (아이들 가르쳐요)
제가 요즘 근력운동하며 식이조절도 좀 하면 외모가 좀 나아질까 해서 (평생 과체중, 별로 스트레스 받진 않았어요)
일주일 먹는거랑 체중을 기록했어요
저는 건강검진에서 받은 기초대사량은 1200칼로리가 안되는데
어플에 키랑 체중 넣고 나온 먹어도 되는 칼로리는 1400정도 나오네요 (체지방이 높아서인가요?)
하여튼, 하루에 1000-1400칼로리 정도 먹었고 운동한 날, 안한 날 있는데
월화수목 체중이 줄다가, 금토 늘어나네요
그 날들의 차이는 먹는 것보다는 기본운동량이었어요
목요일에 추석연휴 첫날이라 쉬었더니 먹는건 신경썼는데도 덜 움직여서 그런가 체중이 느네요ㅠ
아직 일주일밖에 안돼서 정확치는 않은데
일상속 운동을 좀 더 해야겠구나 생각했고
먹는 것 중에 단백질이 꽤 부족한 걸 알게됐어요
일부러 계란 삶아서 한두개씩 먹고있는데 단백질 채우기가 좀 어려워요ㅠ
살 뺄 생각"만" 있으신 분들은 한번 기록을 해보시길 추천합니다~
식이조절 꾸준히 하신분들의 조언도 듣고싶어요
쉬는 동안 다들 선방하시길 바래요