간헐적 단식... 얼마만에 효과 보셨어요?

[간헐적]

그냥 경험담이 듣고 싶어요

[어제]

9월 첫주부터 해서 고도비만이 그냥 비만 됐어요.
오늘 -20 찍음
시간은 16:8 지키고, 먹고싶은 걸 먹었지만 양도 줄였어요. 그리고 수면 시간 충분히...

[say7856]

간헐적 안 빠져요

[어제]

위에 -20인 사람인데요.
유지가 관건이라 남은 생은 이 패턴으로 쭉 살려고요.

[그게]

빠지긴 엄청 잘빠지나 보던데
친구가 30키로 이상 뺐거든요
그런데 일상적 패턴으로 돌아오니 살은 더 쪘더라구요.
이것도 결국 평생 하는거 아님 요요가 오더라구요

[흠흠]

간헐3년차 현재 48키로요
유지비법은
계속 저녁안먹고 사는것..
특별한 날만 먹고 다시 저녁없는 삶으로..
오현경이 10년동안인가? 저녁을 안먹었다하죠

[...]

저녁 안먹는거 습관되면 안어려워요
두끼로도 충분

[꿈틀이]

성공하셨거나 유지하시는 분들...
저녁 안 먹는 그 어려운 일을 어떻게 습관으로 자리잡으셨나요?
저는 해가 지면 퇴근 후 먹을 생각만 하는 사람이거든요. ㅠ ㅠ

[저녁을]

안먹는다 생각말고
하루 먹을걸 6시간 혹은 ~8시간에
몰아 먹는다 생각하면 됩니다

[..]

저녁 먹고 아침 안먹어요
16:8 로 아침은 따뜻한 차만 마셔요
빈속 유지하려구요
더 찌지는 않는것 같더라구요
이것도 안하면 화~악 쪄요

[응]

전 10키로 뺐는데,
멈췄더니 다시 쪘어요.
건강을 위해서 다시 하려구요.
장기에게 쉬는 시간을 주고파요

[9월]

9월부터 시작해서 오늘까지 약8키로 뺐어요. 아침저녁 조금씩 차이나긴해요. 16:8로 하는데 전날 저녁부터 안먹고 아침에 따뜻한 차마셔요.아침굶고 점심부터 간단히 먹구요. 가까운 산 등산다니는데 다녀오면 만걸음 정도 걷구요. 덩치가 있어서 그런지 살빠졌는지 사람들이 잘모르구요 ㅎㅎ 등살,팔뚝살 허리 이런데가 빠졌네요

[ㅇㅇ]

저는 16:8 한지 석달 되고 4키로 빠졌어요.
54에서 50 키로ᆢ키는 161이예요.
옛날에 하다가 안했고 코로나 기간 찐 살 거의 다 빠졌어요. 저는 아침을 안먹고 점심 저녁 먹어요.

[ㅁㅇㅁㅁ]

아침점심을 좀 늦게.
점심을 소화천천히되는 든든한것으로 먹으면 덜 힘들어요.
단백질 지방 채소요.

[ㅁㅇㅁㅁ]

밥에 김치, 국수 같은걸로는 못버텨요