루틴 또는 좋은 습관

[음]

들리는것중에 아 나도 하면 좋겠다 싶은것들 따라해요.

그래서 습관이 들면 좋은거고 계속 하기 힘든거는 그만 두기도 하구요.

요즘 하고 있는데 같이삽시다 이경진이 한다는 스쾃하고 어깨운동이에요.

이경진은 스쾃을 하루 100개씩 한다는데 저는 아직 50개씩 하고 있구요.

어깨운동은 스쾃할때도 하고 생각날때마다 하고 있어요.

아침에 일어나자마자 옷 갈아입고 운동가기.

아침에 사과먹기.

집에 들어가자마자 손 씻고 얼굴 씻기.

이 정도 하고 있어요.

[기상하자마자]

양치후 빈속에 따뜻한 물 4~5컵 마시기(조절)
이걸로 악성변비 고쳐서 20년 넘게 하고있음.

[...]

버스로 두세 정거장은 걸어다녀요

[ᆢ]

기상후 스트레칭해요

안하면 몸이 개운치 않아요

[위 약하거나]

위산 많은 사람 위역류 위염은 빈속 사과
안좋아요. 따뜻한 적어도 미지근한 물 먹기
위가 놀라지 않아 좋아요.

[여기서]

휩쓸었던 물따로 밥따로요.

밥 먹기 2시간 전, 밥 먹고 2시간 후 까지 물이나 커피를 안 마셔요.
국문음식은 가능한 안 먹구요.

저한텐 좋네요. 위에 좋다는 게 느껴져요

[저는]

매일 걸어요 걸음수 정해놓지는 않지만 걸어요 밥먹고 그냥 걸어요 마트 공원 등등

[와우]

윗분걷는거 좋네요

[ㅇㅇ]

하루 한시간 땀 뻘뻘 흘리며 운동 - 오르막길 걷기

[주니]

계단은 걸어서 오르는 곳
기차역이나 지하철역 계단 걸을 수 있으면 무조건 걸어서 다니기

[일상생활에서]

짬짬이 운동하는 습관요
전자렌지 돌리는 일이분
양치하는 이삼분
옆에 지켜서서 봐야하는 음식할때
등등
스퀏도 발목운동 뒷발차기 등등

[푸른]

루틴 또는 좋은 습관. 건강 관리에 좋겠어요.
감사히 참고할게요