82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

매끼 밥 먹고 실내자전거 30분....

아아아아 조회수 : 5,067
작성일 : 2022-08-10 13:59:54
살은 안 빠져도 되는데
근력같은 건 안 생기겠죠?
마른비만이라ㅠ 뱃살을 빼고 싶은데
탄수도 당연히 줄이고 있구요ㅠ..
실내자전거 30분. 해보신 분 있으세요?
IP : 14.50.xxx.31
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '22.8.10 2:01 PM (220.75.xxx.108)

    저는 아니고 고딩 딸이 그렇게 운동하는데 살은 안 빠져도(워낙 많이 먹어서ㅜㅜ) 체력은 확 올랐다고 해요. 다리 근육도 생겼다는 둥 하던데요.

  • 2. ㅇㅇ
    '22.8.10 2:02 PM (221.149.xxx.124)

    마른 비만이면 오히려 살을 좀 찌우면서 근력 운동 같이 하셔야 함.
    마를수록 체지방이 배로 잘 쌓여요.. 장기가 몰려 있어서 제일 중요한 부위거든요.

  • 3. . ..
    '22.8.10 2:02 PM (180.134.xxx.252)

    공복에 하세요. 시간도 조금더 늘리시고..

  • 4. 뱃살빼는
    '22.8.10 2:02 PM (220.75.xxx.191)

    효과로 실내 싸이클 타려면
    내내 서서타야돼요
    서서탈 수 있는 구조의 싸이클이라야하죠

  • 5. 윽
    '22.8.10 2:12 PM (222.106.xxx.82)

    저도 그렇게 밥먹고 식후에 운동하느데 살은 안빠지지만 ㅎㅎ 유지+근력이 생기더라구요... 체력도 확실히 늘었어요

  • 6. 뱃살
    '22.8.10 2:23 PM (124.5.xxx.117)

    탄수 줄이고 매끼니 단백질 드시고 근력운동하시면 되십니다

  • 7. 노노
    '22.8.10 2:24 PM (106.101.xxx.73) - 삭제된댓글

    살 안빠지고 그냥 체력 좋아져요.

    그리고 윗윗분, 이분은 공복에 하심 안되요. 마른 비만이면 근육이 적단건데 공복유산소는 근감소가 발생하기에, 근력이 어느정도 있는사람이 지방 빼고자 할때 하는거라서요

  • 8. 하세요
    '22.8.10 2:24 PM (23.240.xxx.63)

    해보시고 말씀하세요.
    식사 후 10분 뒤가 혈당이 제일 높아 그때 맞춰하는게 아주 좋다네요.
    저도 하려하는데 금방 허기집니다.ㅋ

  • 9. 40분 이후
    '22.8.10 2:28 PM (119.203.xxx.70)

    운동해서 살 빼는데는 무조건 40분 이후부터 살이 빠진데요.

  • 10. .....
    '22.8.10 2:31 PM (14.50.xxx.31)

    네...마른 비만에는 공복에 근육 빠진다고 하지말라고 하더라구요ㅠ
    밥도 곤약50프로 밥 먹으면서 해요.
    마른비만에 가족력도 없는데 고지혈이 떠서ㅠ
    식단이 엉망이고. 많이 먹지는 않는데 탄수만 먹었거든요.ㅠ
    일단 1달 해볼게요. 밥 먹고 10분뒤 실내자전거...
    서서 할 수 있는 자전거는 아닌데.
    인터벌로 강도조절하면서 해볼게요

  • 11. 일단
    '22.8.10 2:37 PM (220.75.xxx.191)

    탄수를 최소로 드세요
    제 언니도 완전 거미체형인데
    탄수 못먹게 엄청 잔소리중이예요
    계단오르기 시키고 있구요
    키도 작지만 46킬로에 허리가 30
    고지혈로 약먹기 시작했어요

  • 12. .....
    '22.8.10 2:52 PM (49.1.xxx.78) - 삭제된댓글

    공복유산소는 비만인 분들이 하는거예요
    마른비만에는 오히려 안좋아요

    자전거 타실때 배에 힘 주시고 타보세요
    힘주는 방법은 배에 허리띠를 둘렀다고 생각하고
    그 허리띠를 끊어내는것처럼 힘을 주세요
    보통 배에 힘주라고 하면 숨을 들이마시는데
    그게 아니라 허리띠를 끊는것처럼 밖으로 힘을 주래요
    pt 받을때 배웠어요
    저도 배에만 지방이 있는 마른비만 이였는데
    이런 방식으로 자전거를 매일 탔더니
    배가 쏙 들어갔어요

  • 13. 아아아아
    '22.8.10 3:33 PM (14.50.xxx.31)

    오~~ 좋은 정보가 많네요. 감사해요...

  • 14. 아아아아
    '22.8.10 3:35 PM (14.50.xxx.31)

    맞아요. 고지혈은 겉보기에 마른거 상관없이
    배둘레가 중요하더라구요.
    저도 172에 56키로인데 팔다리 가늘어서
    제가 운동한다 식이조절한다하면 다들 웃어요.
    근데 고지혈은 뱃살이 중요하더라구요ㅠ...

  • 15. 초딩입맛자덕
    '22.8.10 5:58 PM (211.250.xxx.112)

    유튜브 검색해서 보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1781484 가진게 없을수록 첫사랑같은 젊은 시절 사랑과 결혼해야 하는거 같.. ㅇㅇ 22:51:52 32
1781483 김부장 질문이요. (스포)명세빈이 부동산에서요 3 ㅇㅇ 22:45:59 278
1781482 신축아파트 2층은 어떤가요? 4 ㅇㅇ 22:43:00 275
1781481 금융자산 10억이상 약 47만 6000명, 1 부자보고서 22:42:22 506
1781480 어제 그알...궁금해서요.. 3 .. 22:36:48 579
1781479 유튭 쇼츠 중간에 나오는 제품 구매해 보셨나요? 유튜브 22:35:02 84
1781478 85세 아빠가 전립선암 진단 4 ㅡㅡ 22:33:17 856
1781477 서울에서 차 진짜 안쓰네요 9 ㅅㄷㆍㄴㅅ 22:27:41 1,387
1781476 명품중에 겨울용 세미정장용 검정색 편한 신발 어떤게 있을까요~ 1 겨울에 22:24:06 269
1781475 재혼성공률이 왜 낮은줄 알겠어요 12 살아보니 22:19:14 1,663
1781474 냉동 닭가슴살 해동 어떻게 하시나요? 1 .. 22:18:57 110
1781473 지금 췌장암에 대해서 해요 4 … 22:12:21 1,541
1781472 아니 지금 고3들 학교등교상황 어떤지요 3 고3 22:10:48 546
1781471 전기찜질기 살건데 소비전력 차이가 1 ㅇㅇ 22:00:05 116
1781470 대학교 전과하기 힘들죠.. 4 소속변경 21:56:05 881
1781469 유시민이 민주당이 위험하다 6 내말이 21:55:33 915
1781468 치아 역교정?재교정 많이 힘든가요 .. 21:52:11 257
1781467 몽고간장 송표프라임 6 어휴! 21:44:59 743
1781466 자동차로 단거리만 다니시는 분? 7 ... 21:44:18 847
1781465 우리나라도 도쿄 디즈니랜드나 씨, 유니버셜스티디오보다 더 훌륭한.. 4 ..... 21:43:55 644
1781464 국힘,3박4일 필리버스터 종료 5 그냥3333.. 21:38:39 686
1781463 입시 관련...별 이상한 사람이 다 있네요. 8 . . . 21:38:32 1,718
1781462 홈쇼핑여행상품 어떤가요? 4 여행 21:34:57 1,205
1781461 고야드 캅베르백(크로스백) 어떤가요? 1 백 21:31:56 350
1781460 박나래, 5억 아끼려다 천문학적 손해 18 .. 21:30:06 5,083
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색