살 안빠지기는 처음이라 당황스럽습니다

[ㅋㅋ]

겨울동안 찐 살 3kg

식단 조절하면 금새 뺄 수 있는거잖아요???!

이상하다 싶을 정도로 꿈쩍을 안 해요!!!

야식 군것질 X
고강도 운동 주 5회
배고픈 채로 잠 들고요.

너무 안빠져서 당황스럽네요 ㅠㅠ
이런 적 처음입니다…

[저도]

갑자기 체질이 바뀌어 당황스러운데요. 저녁 식사량을 확 줄여야해요. 저희 수영장 어머님 얘긴 오후 3시 이후 안먹어야 하는것 같다고도 하시던데 일정부분 공감해요. 그게 어려우시면 무지 천천히 빠질거에요. 빠지긴 빠져요. 정말 글쓴대로만 하셨으면

[며칠]

하셨는데요?
설마 이주미만?

[ᆢ]

여기 당황스러운 1인 추가!
작년까지는 저녁을 6시 이전에 탄수화물 없이 먹으면
다음날 감량 백프로 성공했는데
이젠 그게 안되서 당황스럽다 못해 자괴감 느낍니다
기초대사량 그거랑 관련 있겠지요

[그걸]

10일 이상 유지해야 빠지기 시작하더라고요.

[김]

나이들어서 그런거에요..제가 3주만 다이어트해도 3,5키로 훅훅 빠지는 몸이었거든요… 근데..나이가들면성..3주다이어트로는 어림도없네요. 그래서 저도 당황중이에요..나이살이 이런건가..

[...]

저녁을 굶어야 되요.. 저도 나이 드니까 생각보다 안 빠져서.. 결국 저녁 굶기 돌입합니다 ㅋㅋ

[지방 태우는 음식]

신진대사가 떨어져 칼로리 소모가 예전보다 덜 되는 거겠죠?
열을 내 지방을 태우는 데 도움되는 음식 먹으며 근력운동과 유산소 운동하기 추천합니다.
예) 백색지방을 갈색지방으로 바꾸는 땅콩버터쥬스
강황가루1.5g(1티스푼)+ 샘그린빈100g+ 덜익은 바나나 반개+수제땅콩버터10g 약1/2 티스푼+ 물종이컵1개

몸에 열을 내는 재료 넣은 위의 푸른색 땅콩버터 주스 2주간 다이어트 후 최대 8kg 체지방 감량, 간수치 콜레스테롤 수치 개선됐대요.
ㅡ아침 공복에 땅콩버터쥬스 한잔
ㅡ점심 일반식(과식 패스트푸드 안됨)
ㅡ저녁 땅콩버터주스 한잔 마시고 일반식

기름 등 안들어간 홈메이드 땅콩버터 만들기 방법은
볶은땅콩 300g 한두번 쉬어가며 총20분 분쇄하면 버터화됨
ㅡ물 기름 넣지 않아도 버터화됨 시중 땅콩버터보다 맛있음

저는 위 방법대로 세끼 실천은 못하고 주스 만들기도 귀찮아서 그냥 저 재료들을 따로 챙겨 먹었어요.
당분과 유지 무첨가 백프로 땅콩버터 사서 통밀빵이나 통밀토스터에 발라먹고 ,냉동 그린빈 추가한 샐러드로 대체해 먹고
저녁에도 다른 당분 간식보다는 땅콩버터나 볶은 땅콩 약간,
덜익은 바나나 등으로 대체하고
강황가루는 그냥 종종 뿌려 먹었는데
많이 못 움직인 거에 비해서 체지방 유지되거나 빠지기도 했어요.