런데이 시작했는데 조언부탁드려요

[런닝]

이제 2주차 6회까지 따라했어요.

비만이고 무릎도 안좋아서 운동전후 스트레칭을 공들여 해주고 있고

아직은 무릎관절 쪽 통증은 없어요.

1. 그런데 운동하고나면 몸살처럼 온몸이 아파요. 

어제도 오전에 기분좋게 운동하고 들어왔는데 

2-3시간 지나니까 아파오기 시작하더라구요. 잠깐 낮잠자고 일어났는데 너무 힘들어서

타이레놀 한알 먹었어요 ㅜㅜ..어제 운동은 2분뛰고 2분쉬기 5세트였어요.

요만큼의 운동으로도 아플수 있나요? 

그렇다면 저는 어찌해야하나요?

2. 무릎이나 종아리 뒤쪽은 걱정했던것 보다 별 이상이 없어요.

그런데 발목 앞쪽부터 종아리 앞쪽이 많이 아파요. (세로방향으로요)

마무리 스트레칭하고 쉬어주면 서서히 사라지긴해요.

이 부위가 아파본건 처음이라서 당황스러워요. 

달리기 방법에 문제가 있는 걸까요? 

3. 본격적으로 날씨가 추워지니까 복장걱정이 생기네요.

지금까지는 추리닝바지(면소재), 티셔츠(기능성x), 골프용바람막이 이렇게 입고 운동했는데

일단 면바지는 너무 축축해져서 안될거 같다는 생각이 들어요.

가격 부담 없는 야간런닝복장 추천 부탁드려요

[런데이]

저도 하고 있긴한데 시간날 때 하고
컨디션 안좋으면 그냥 걷고 해서 한 몇 달째 하고 있어요 ㅎㅎ
2주 남았는데.. ㅋㅋㅋ
이렇게 설렁설렁해도 체력이 좋아지더라구요?
2주에 6회 하란 대로 뛰셨으면
몸이 힘들어서 아파오거나 하실 수도 있을거 같아요.
종아리 앞 근육도 저는 만보 걸을 땐 안 아프다가 2만보 가까우면 아프거든요?
평소보다 더 쓰거나 하면 그렇던데..
보폭을 너무 넓게 하진 않으세요??
저도 무릎이 갑자기 너무 아파서 보폭을 줄였더니 괜찮았어요.
옷은 면소재는 절대 아니더라구요. 땀 금방 말라서 추워요.
러닝복장은 저도 찾는 중이에요.

[운동처음했을때]

pt로 했거든요.
그때 제몸에서 일어났던 반응이랑 거의 비슷하세요.
그리고 종아리 앞에 아픈건 유산소운동하고나면 아팠는데 시간이 좀 많이지나고나서부턴 괜찮았어요. 몸에 근육이 생기는중인거같아요.
넘 무리는 하지마시고 힘들땐 약도 조금 드셔가면서 컨디션 조절 잘하세요.

[......]

저는 1년 되가는데 아직도 좀 무리했다 싶음 몸살처럼 아파요
그래서 요새는 운동 끝나자마자. 집에 들어오면 비타민 b,비타민c 요런거 막 먹습니다. 그냥 기분탓인가 해도 좀 덜 아픈것 같아요.

[음]

1은 잘 모르겠고요
2는 발 뒷꿈치로 땅에 닫고 앞꿈치로 땅을 차면서 달리시죠? 그럼 앞 가자미근이 아파요 또 겅중겅중 위로 뛰어 오르는 방식으로 달리실 거 같은데
위로가 아니라 낮고 앞으로 달려야 해요 발 전체로 혹은 미드풋 포어풋으로 달려요
3 저는 운동레깅스 입고 달리고 반타이즈 필라테스 양말 겹쳐 신고 달리는데 의외로 하체는 그렇게 춥지 않습니다 러닝용 양말 있으면 좋아요 푹신하곺
상의는 겹쳐 입어요 운동티 바람막이 깔깔이 (한겨울) 입고 달리는데 그래도 더워서 깔깔이 벗어요
많이들 조끼도ㅠ입던데 저는 중간에 벗으면 묶을 수가 없어서 안 했고요
가장 중요한 건 모자와 장갑
모자는 반드시 기능성 모자 -체온 빠지는 거 막고 나중에 한기 들지 않게 하고
기능성 장갑 손이 꽤 시렵습니다
모자와 장갑은 겨울 얘기.