자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기 아침에 하고 오니 하루 종일 피곤해요.
아침 8시에 나가 10쯤 들어왔어요. 하루종일 기운없어 누워서 자다깨다..
매일 하다보면 괜찮아질까요..
차라리 밤에 하고 들어와 자는게 나을까요?
1. ...
'21.9.9 5:43 PM (112.214.xxx.223)네....
2. 갑자기
'21.9.9 5:44 PM (1.237.xxx.191)만보하지마시고 5천보 6천보 7천보하세요
2시간 걷는건 과해요. .3. dd
'21.9.9 5:45 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글안하다가 갑자기 두시간을 걸으면 힘들죠
그러다가 몸살 나요 한시간내외로 하세요
저는 매일 아침마다 한시간 파워워킹해요
저녁에 하니 교감신경이 흥분해서인지
숙면에 방해되더군요4. ....
'21.9.9 5:46 PM (112.155.xxx.136)천천히 오래 걷는거보다
짧더락도 경보수준으로 빠리 걷는게 더 운동되어요5. 그냥
'21.9.9 5:49 PM (218.51.xxx.239)몸은 적응하게 되어 있어요.
그러면서 피곤도 사라질테고 건강해지는거죠.
만보면 7키로 정도네요.6. ....
'21.9.9 5:50 PM (112.214.xxx.223)원래 아침에 힘빼면
하루가 피곤해서
트레이너도 아침운동 안 권해요
지방감소 목적으로 하더라도
짧게 하라고7. ..
'21.9.9 5:54 PM (27.167.xxx.22)아침 공복운동이 살빼는데 최고라는 글보고
아침에 운동하려고 노력해요8. ... .
'21.9.9 5:57 PM (125.132.xxx.105)최근에 알게 되었는데요. 하루 만보는 일본 상술이었다네요. 빼빼로처럼요.
건강에 도움이 된다거나 의학적으로 어떤 긍정적 연구 결과가 없대요.
하루 가장 적당한 걸음수는 7500 안팍이고, 처음 시작할 땐 6000보가 좋대요.
6000보 정도 하시고 3일 정도 지나 조금씩 늘려 보세요.
나중엔 하루 20000보까지 늘려도 좋다네요. 그러면 왠만한 성인병은 다 낫는다고 해요.9. ㅇㅇ
'21.9.9 5:57 PM (175.125.xxx.199)걷기 정말 좋은 운동이에요.
10. 나다
'21.9.9 6:10 PM (220.85.xxx.216)저도 오늘 오후에 백신 맞느라 12시 전후해 걷기 했더니 피곤하네요.
원래는 4시경에 나갑니다.
걷고 와서 씻고 간단히 저녁 먹고 쉬는 게 제일 좋네요.
겨울되면 3시쯤은 나가야 할 것 같고요.11. 나다
'21.9.9 6:13 PM (220.85.xxx.216)그리고 저도 만 보를 설정해 놓고 걷는데, 1시간 반 걸으면 달성하는 날 있고 피곤해 1시간 걸으면 안 되는 날도 있어요.
그래도 만 보를 목표로 하는 게 좋은 듯해요.
몇 달 걸어보니 처음엔 1시간 걸어도 힘들었는데, 요즘엔 2시간까지는 괜찮습니다.12. ...
'21.9.9 6:14 PM (125.176.xxx.90)4시쯤 부터 걷고 밖에서 쉬다 집에 오면
누가 저녁밥 차려 놓고 기다리고 있음 좋겠어요13. ᆢ
'21.9.9 6:18 PM (211.205.xxx.62)제가 쓴 글인줄 알았어요
저는 오전 마트 다녀와서 그러네요14. ..
'21.9.9 6:27 PM (122.107.xxx.7)제가 정신이 나가서 매일 오키로 정도 걷다가 하루는 이십키로를 걸었어요. 지금 무릎이 펼수가 없네요 찌릿찌릿 나파서…
뭐든지 천천히 꾸준히 해야되나봐요15. 저도
'21.9.9 6:53 PM (59.20.xxx.213)아치에 하면 하루가 힘들어서 저녁에해요
저녁후 다치우고 8시에 나가요
1시간 걷고오면 잠도 잘오더라구요16. Jj
'21.9.9 7:20 PM (39.117.xxx.15)사십대 중반인데 만보 매일 걸으면 넘. 몸이 아프더라고요 피곤하고 7-8000보 정도가 좋아요 아침저녁 상관없이요
17. ᆢ
'21.9.9 11:15 PM (118.35.xxx.89)4시쯤 운동 갈때는 저녁준비 하고 가요
운동하고 집에 와서 저녁준비 하면 정~말 하기 싫어요