82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

코어운동 알려주세요

흠흠 조회수 : 1,771
작성일 : 2021-07-02 10:54:00
오십견이라 플랭크는 못해요ㅜ
어깨 아프신 분들 코어운동 어떤 거 하시는지
추천부탁드립니다
IP : 211.204.xxx.167
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 하늘보고
    '21.7.2 11:01 AM (116.41.xxx.141)

    누워 견갑골까지만 살짝 드는 상복근운동
    크런치운도닝 하면서 어깨도 한번씩
    도 움직여주고...
    끝나면 다리들어올리는 하복근 운동

  • 2. 천사날개운동
    '21.7.2 11:02 AM (175.197.xxx.23)

    이거 제대로 하면 어깨 풀기 좋아요. 그리고 어깨 안 좋을 때 하는 코어운동 저는 누워서 하는 브릿지.. 제대로 하면 햄스트링 흉곽 복근 부들부들 합니다.

  • 3. 원글
    '21.7.2 11:06 AM (211.204.xxx.167)

    댓글 우선 감사합니다
    다리 들기 레그레이즈 몇번 해봤는데요.

    허리가 아프던데요ㅠ
    그러고 보니 허리도 안좋네요;;

  • 4. 원글
    '21.7.2 11:07 AM (211.204.xxx.167)

    천사날개 운동하고픈데 한쪽 팔이 안 올라가요ㅎㅎㅜㅜ

  • 5.
    '21.7.2 11:10 AM (202.30.xxx.24)

    전 회전근개 파열인데 이게 통증이 계속 미약하게 있어서 어제 유튭에서 검색했잖아요 ㅎㅎ
    정선근.. 그 백년허리 그 의사가 하는 유튭채널에서, 어깨 .. 견갑골딥스, 견갑골 운동.. 뭐 그런 거 있더라구요. 백년운동이라고 책 빌려서 그 부분 좀 더 자세히 보고 하려구요
    저도 아직 안봐서 모르는데 백년운동 책 한번 찾아보세요. 유튭도 한번 보세요.

    저도 태양경배 하루에 열번씩만 해도 며칠지나면 어깨가 아파서 ㅠㅠ 중단한 사람이거든요.

  • 6. 원글님
    '21.7.2 11:28 AM (175.197.xxx.23)

    레그레이즈 하실 때 허리 아프신 건 허리를 쓰셔서 그래요.
    허리 쓰시면 안되고 흉곽 조이면서 배꼽당기고 꼬리뼈를 위로 보내 중심 딱 잡아놓고 다리 올리셔야 합니다.

  • 7. ...
    '21.7.2 11:29 AM (211.251.xxx.169)

    제 경우는 어떤 코어운동을 해도 허리가 아팠어요...코어 1도 없는 상태라...돈들여서 필라테스 끊었습니다...아님 요가라도....어설프게 헬스에서 하는 코어운동은 안하시는게....PT 받을 때...강사도 전 코어운동 안 했어요...어떤 걸 해도 허리근육만 쓰여서....필라 15회 하니...겨우 코어힘들어가요...좀 난이도 있는 동작하면 여지없이 허리아프구요...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1790266 이번에 발사믹 고르다가 보니 21:20:52 4
1790265 최근들어 생긴 신체변화;; ㅣㅣ 21:20:24 33
1790264 전 자녀 셋 키운 엄마 보면 ㅗㅗㅎㅎ 21:13:44 258
1790263 50넘어 재혼을 고민했는데,, 9 50넘어 재.. 21:09:37 672
1790262 미국 주택취득세는 얼마예요? 1 .... 21:05:37 168
1790261 다들 빨래는 어떻게 하고 계신가요? 4 00 21:05:29 455
1790260 경량패딩 어디게 이쁜가요? 3 지혜 21:04:07 399
1790259 BTS는 군입대로 서사가 생긴 것 같네요 2 ㅇㅇ 21:01:08 587
1790258 고급 물건, 브랜드들을 많이 아는 사람들은... 11 ㅣㅣㅣ 21:00:25 531
1790257 맞벌이를 해야할까요 말아야할까요 .. 21:00:19 242
1790256 "가자 평화委 안들어오면 200% 와인 관세".. 1 그냥 20:57:44 286
1790255 아들이 집을 나갔어요 15 시려 20:50:22 1,738
1790254 땅콩버터가 하얗게 굳었는데요 4 @@ 20:47:44 302
1790253 세탁소 미용실도 공실 많이 나오네요 5 ........ 20:47:38 603
1790252 경차몰며 희열을 느낀 썰 10 0011 20:35:34 1,165
1790251 유시민, 눈 짓무르게 오열…이해찬 부부 반지 빼 혼수 보태준 ‘.. 8 ㅁㅁ 20:34:44 1,997
1790250 불장인데 다들 재미보고계신가요..? 17 랑팔이 20:32:51 1,717
1790249 연말정산 문의 1 자린 20:31:42 224
1790248 mango브랜드 품질 어떤가요? 5 20:29:01 414
1790247 말로만 듣다가 실제로 봤어요 8 허허 20:27:47 1,928
1790246 층간소음 너무 심해서 윗집에 말하려고 하는데요..좋은방법 있을까.. 8 .. 20:24:45 793
1790245 얼어죽겠는데 운동 갈까요, 말까요? 12 ..... 20:21:22 896
1790244 주식고수님, 네이버 왜 오르는지 아시나요?? 두나무 얘기랑 블록.. 3 ㄹㅇㄹㅇㄹ 20:19:25 1,350
1790243 너무 추우니 길냥이가 밥을 안먹어요 7 .. 20:18:34 671
1790242 곱창김 100장 괜히 샀어요 9 .. 20:17:29 2,185