샐러드 레시피 추천해주세요^^

[다이어트]

출산하고 10키로 쪄서 이제 아이가 세 돌이 되어 맘먹고 다욧 하려구요
아침은 샐러드로 먹으려고 하는데 추천좀 해주세요ㅎ
처음 하는 다이어트라 꼭 성공하고 싶습니다~^^

[얼음땡]

양상추, 토마토, 아보카도, 삶은 계란 넣고요.
드레싱은 소금, 후추,올리브오일,발사믹식초.

여기에 견과류나 치즈 종류, 햄 추가하기도 하고, 단단한 치즈는 갈아서 뿌리기도 하고요.

[...]

부추 양파 양배추 채쳐서 섞고 간장 물 식초 겨자 혹은 와사비를 넣고 버무려요
고기집에서 앞접시에 놔주는 곁들임 아시죠
양식 샐러드에 질리면 한식으로도 중간중간 바꿔 해보세요

짜지않게해서 각종 겉절이류도 좋아요
상추나 봄동 겉절이 아주 슴슴하게 맵지 않고 칼칼하게해서 두부랑 곁들이면 든든한 한끼도 되고요
도토리묵 무침도 채소 잔뜩 넣어서 버무리면 한끼 충분해요

아침 샐러드 말고 다른 끼니에도 이용해 보세요

[원글이]

윗님 레시피 감사합니다^^
올리브오일,발사믹 맛있는 거 추천 부탁드려요 ♡

[원글]

네 야채 다양하게.. 두부랑 도토리묵도 응용할게요^^

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식사 대용이면 고기를 꼭 넣으시구요, 그래야 허기지지 않아요
소스는 올리브유 발사믹 정도만.. 절대 시판 소스 쓰지 마시구요.

[..]

마트에서 파는거 매일 한팩씩 사먹어요.
소스는 저칼로리소스 소럄 넣고
닭가슴살 사서 찢어 넣을때도 있고
삶은계란 소고기 추가할때도 있고

[...]

히트레시피 참고하세요.

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=10&cn=8&num=107728&page=4

[요즘]

자주 해먹는 소스.
화이트 발사믹. 한살림 감귤농축액 약간.홀그레인 머스타드약간.매실액&메이플시럽(전 두개 다 넣음)넣고 섞어 뿌리는데 맛깔끔.
화이트발사믹은 시중 몇천원대도 좋고 감귤농축액은 색감도 좋고 식초 신맛도 중화시켜 깊은맛.
블랙발사믹 지겨워서 화이트로 했는데 더 낫네요

[혀니]

저는 가끔 냉장고에 있는 유자차를 베이스로 간장 조금 식초 조금 넣고 뿌려먹어요..
저도 여기서 정보 얻어가네요~

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참고할께요

[abcdef]

샐러드레시피 감사합니다.
저는 뭔가 올리브유 뿌린것보다 겉절이파 같네용.^^