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엉덩이 허벅지 근력키울 수 있는 운동기구

홈트용추천요망 조회수 : 4,342
작성일 : 2021-01-27 21:44:09
21년에는 생활화 해보려구요.
가장 무난한 홈트 운동기구 있을까요?
IP : 221.149.xxx.179
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '21.1.27 9:47 PM (125.177.xxx.243) - 삭제된댓글

    기구 필요없어요

    스쿼트 런지 다리 뒤로 차기 등등 맨 몸으로도 충분히 가능

  • 2. ~~
    '21.1.27 9:48 PM (58.126.xxx.182) - 삭제된댓글

    스쿼트ㆍ런지 해보세요ㅡ인터넷 찾으면 자세나올거예요.
    피티가도 그다지 기구로 안해요.
    양다리 허벅지에 고무밴드끼우고 아령하나 양손에 잡아 가슴에 모으고 스쿼트 몇개만해도 체력소모 많이되요.
    섣불리 기구샀다가 빨래건조대 만들지마시고 한번 인터넷으로 스쿼트ㆍ런지 찾아보세요.

  • 3. 무릎관절은
    '21.1.27 9:51 PM (221.149.xxx.179)

    무리안되는 스쿼트 런지 찾아볼께요.
    고무밴드 정도 구입하면 되는군요.

  • 4. 초보는
    '21.1.27 10:48 PM (59.10.xxx.19)

    밴드 스쿼트 많이 힘들거고요. 맨몸 스쿼트 먼저 자세 익히세요. 런지도 아주 좋은데 집에 의자에 뒷다리 걸치시고 앞다리에 힘주고 앞다리 직각 유지하며 무릎이 발끝을 넘어서지 않게 주의하면서 내려갔다 올라갔다 반복 10번 이상 해보세요. 엉덩이에 자극 빡 들어갑니다.
    스쿼트는 앞 허벅지 발달에 좋고요. 런지는 뒷 허벅지와 엉덩이에 효과적이에요.

  • 5. ..
    '21.1.27 11:01 PM (223.38.xxx.12)

    누워서 허공 자전거 돌리세요.

  • 6. 한가지 더
    '21.1.27 11:05 PM (59.10.xxx.19)

    윗님 의견에 덧붙이자면 허공 자전거 돌리실거면 허리는 절대 떼셔서는 안됩니다.

  • 7. 흠
    '21.1.27 11:31 PM (210.99.xxx.244)

    스쿼트가 최고라고해요 엉덩이 허벅지는

  • 8. ...
    '21.1.28 4:22 AM (180.68.xxx.100)

    스쿼트 자세가 중요한거죠?

  • 9. 네네
    '21.1.28 6:10 AM (221.149.xxx.179)

    감사합니다.^^

  • 10. ~~~
    '21.1.28 8:45 AM (106.244.xxx.141)

    무게별 아령, 튜빙밴드 정도 구비하시고 시작하시면 괜찮을 거 같아요.

  • 11. 네
    '21.1.28 9:40 AM (221.149.xxx.179)

    감사해요.^^

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