인바디 쟀어요

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48세. 매일 운동은 힘들고 일주일 3일은 꾸준히 한다고 했는데.

복부지방율도 높고, 내방 지방레벨도 겨우 중간 턱걸이.

근육은 계속 줄고 체지방은 늘고.

짐에서 앞으로는 근육이 무섭게 녹아 내릴 나이라고 근력 더 열심히 하라는데.

근력 운동이 넘 재미없고 하기 싫네요 ㅠㅠ

운동 열심히 하시는 분들 제게 자극 좀 주세요

키 164

제중 52.8  kg

골격근량 22.2 kg

체지방량 12.1 kg

BMI 19.6

체지방률 22.9%

복부지방률 0.85

내장지방레벨 5

[d=b]

인바디 수치 나이 대비 뿐 아니라 정말 좋아보여요 온리 내장지방과 배둘레만 있는 상태
혹시 술 드시나요? 아니라면 탄수화물만 조금 줄이시면 정말 부러운 수치 되실 같아요!

[d=b]

되실 -> 되실 것

[원글]

술은 안 마시는데요. 탄수화물, 특히 빵, 햄버거 너무 좋아해요 ㅠㅠㅠ 이거 먹기 위해 운동한다 해도 과언이 아니네요. 빵 끊어야 하는데 힘들어요

[d=b]

저도 햄버거 너무 좋아가지고.... 그냥 인바디 너무 슬퍼요.
눈바디 좋아보이시면... 우리 햄버거도 그냥 먹고살... 아니고 저기 아래 보니까 키-110이 미용 아니고 건강 몸무게라고 해서요... 저 충격먹고 이제 진짜 살 빼려고요.

[50세]

한참 운동할때 체중 46 골근력량 22.7 체지방량 5.1 BMI 18.5 체지방률 11 정도 였어요
지금은 운동 강도가 좀 약해져서 체중은 동일한데 체지방률이 13정도 나와요
거의 날마다 근려운동 합니다
나이대비 아픈데 없고 쌩쌩해요

[원글]

윗님. 날마다 근력운동. 대단하세요!!!!

[엄청]

보기 좋으신 몸매같은데. 근육량은 운동이
많이 힘드니 병행하면서 좋은 단백질 섭취를
같이해야 좋아요. 저는 운동은 못하고 단백질
많이 먹어주니 근육량 올라가더라구요.

[~~]

운동과 단백질 다 충분해야 근육이 늘어요.
지방은.. 식이 철저히 해야 줄죠
쉽지 않아요 ㅜㅡ

[파란물결]

나이대비 괜찮으신거 아닌가요???