전 아침을 일찍 많이 먹으니 오래가네요.

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아침을 일찍 7시쯤 맘껏 먹고 

12시간 동안 될수있으면 안먹거나 과일, 커피마시고

저녁을 8시에 다이어트 도시락으로 먹고 있어요.

저는 하루종일 별로 배고픈걸 모르다가

10시 이후에 식욕이 폭팔하는 타입이라 체중이 많이 늘었어요.

그래서 저렇게 저녁을 8시에 먹으니 식욕이 억제가 됩니다.

아침 많이 든든히 먹는게 오래가네요..

 

[지나가다]

저도요
아침에 무려 스파게티 먹어요. 그것도 큰 웍에 한가득해서요
대신 간식 전혀 먹지 않고요 3-4 시쯤, 단호박이나 고구마 쪄서 아주 천천히 꼭꼭 씹어먿었더니 2개월만에 무려 6키로 뺐습니다
저는 탄수화물 너무 좋아해서요.
대신 파스타할때 양파, 토마토, 가지, 청경채 등 야채 엄청 넣어서 포만감을 주고요 면은 조금 넣어 먹으려고 노력합니다 생크림도 적게 넣고 대신 우유넣고요
페파론치노로 매운맛 허브로 풍미 더하고요

[오]

아침 7시에 아침 포만감 들게 먹는 다이어트 팁 신기하네요. 감사히 참고할게요