키164에 45킬로 입니다
폐경이 40대로 일찍왔구요
그즈음 몸이 늘 무겁고 힘들더라구요.
야채 생선 고기 좋아해서 양껏 먹고..
나름 건강하게 먹는데도
몸이 영~ 죽겠어요.
운동으로 건강을 찾는다는 책자를 봤는데
진짜
몸에 좋은거 찾는데 집중만 할게아니라
운동을 강화해야 할까요?
50대분들 어떤 운동 하세요?
그래서 건강 찾으신분 계시는지요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
뭘 먹을까 보다 운동을 생각해야 할까봐요.50대
운동 조회수 : 2,150
작성일 : 2019-07-04 08:40:37
IP : 39.121.xxx.26
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'19.7.4 8:45 AM (125.177.xxx.43)농담이지만 죽지 않으려고 운동해요
50대 되면 다들 몸이 아파요
그나마 운동하면 좀 덜해요
헬스, 공원 걷고요2. 저요
'19.7.4 8:46 AM (220.116.xxx.210) - 삭제된댓글저도 50대 갱년기 초입입니다.
이제 근력도 줄테고 몸의 여러거지 기능들이 얀해지는 시기라 식단 잘 챙기려고 노력했는데요.
그럼에도 콜레스테롤 수치가 올라간대요.
기운나게 해주던 고기..해산물들 다 제한해야 하네요.
고기나 해산물은 좀 신경쓰셔야 할거에요.
저는 체력이 워낙 약했던 사람인데요.
운동은 필라테스 꾸준히했더니 체력이 조금 붙었어요.
한두달로는 안되고 정말 1년이상 꾸준히 근력운동 하나 하시는게 좋을거예요.
처음에는 피곤하더니 코어가 잡히고 점점 더 체력이 괜찮아 지더라구요.3. 근력
'19.7.4 8:49 AM (39.121.xxx.26)운동은 어떤게 좋을지요
저는 하루걷기20분이 끝입니다4. ....
'19.7.4 9:16 AM (58.148.xxx.122)운동으로는 살이 안빠진다고 하지만
체력이나 스트레스 관리에는 확실히 효과있어요.
걷기 20분이면 슬슬 뛰기 20분으로 늘려보세요.5. 어흑
'19.7.4 9:26 AM (123.212.xxx.56)체중을 좀 늘리심이...
근력운동 하시고.6. ...
'19.7.4 9:35 AM (223.62.xxx.83)숨쉬기 운동만 하던 45살인데
아파서 운동했어요.
한의원 다녀도 안 낫고 하던게
요가 하면서 좀 낫고
Pt받으시까 훨씬 좋아지더라구요.
경제력 안 되셔도 다른데 덜 쓰시고
Pt 30회만 끊어보세요.
악소리 나는데 그나마 하는게 나아요.7. 마리
'19.7.4 9:42 AM (175.192.xxx.199)50대말 이구요... 운동하는거 정말 싫어요... 걷는거는 좋아하구요..
근데 퇴근후에 일단 집에 들어가면....나가기 싫어서 운동을 못해요..
점심시간에 30분정도 걷고.... 그렇게 했는데도 건강검진에서 모든 기관이 안좋게 나왔어요..
그래서... 요즘은 커브스클럽을 다녀요... 퇴근하고 집근처에서 아예 운동을 하고 들어가요... 단점은...
저녁을 운동후에 먹을 수 밖에 없는거...
그래도 운동을 안하는거보단 낫단 생각에 계속 하고 있어요... 1년 정도 됐는데.... 몸무게는 별 변동이 없는데 배사이즈가 줄었어요... 근육량이 좀 늘고 체지방은 줄구요.... 제 나이에 근육량이 느는게 굉장히 어렵답니다. 근육량을 유지만 해도 잘하는거라고 하네요...
뱃살이 줄은게 젤 큰 효과구요... 밥 양도 줄였구요...
커브스는 전체 운동시간이 40분정도라 부담되지 않아서 좋구요.. 일주일에 3,4회 정도 가요..8. 댓글
'19.7.4 12:04 PM (39.121.xxx.26)주신분들 감사합니다
9. ㆍ
'19.7.4 9:24 PM (118.222.xxx.21)여기서 봤는데 걷는건 마음운동이래요. 걷기는 시간대비 효과가 덜한것 같아요. 계단80층타는데 땀나요. 한때 백층탔는데 타도타도 힘들어서 20층 줄였어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N