지금 바람도 시원하게 불어서 걷기운동하러
나갈려고합니다
1키로 아령 양손에 하나씩 들고
가볍게 흔들며 걸으면 운동효과가 더 좋을까요?
아님 팔에 무리갈까요?
자유게시판
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걷기운동 아령
당 조회수 : 2,705
작성일 : 2019-06-20 20:22:00
IP : 39.125.xxx.132
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 갑순이
'19.6.20 8:23 PM (114.129.xxx.194)아령들고 걸으면 어깨가 망가진다고 합니다
2. ㅇ
'19.6.20 8:25 PM (175.127.xxx.153) - 삭제된댓글팔을 앞뒤로 팔리 흔들면서 빨리 걸으세요
처음엔 그것도 힘들어요
파워워킹 검색해보시면 도움이 될듯요3. 당
'19.6.20 8:26 PM (39.125.xxx.132)감사합니다
검색해보니 하지말라고 나오네요 ^^4. 당
'19.6.20 8:26 PM (39.125.xxx.132)많은분들이 워킹을하실때 아령을 들고하시더라구요~ 훨씬 큰 운동효과를 내기위해서 그렇게들
하시는데요 사실 아령을 듣고 걷기운동하는건 좋지않아요!
아령을 들고 걸으시면 전체적인 걷는 자세도 흐트러지고 리듬도 깨져서
오히려 근육과 관절에 안좋다고 해요! 걷는 운동이 쉽다고 생각하시지만
걷기운동에 가장필요한건 자세와 리듬감 그리고 집중도가 가장 필요하답니다!
그리고 사람의 생리학적구조상으로 한번에 두가지일을 못한다고해요~(한다고해도 받아드리지못해요)
그렇기때문에 아령을들고 운동한다고해서 운동효과가 2배로 나타나는건 아니라고합니다!
그리고 아령을 들고 걷을때 근육과 관절에 무리가가서 허리와 어깨에 부상을줄수도있답니다!
저도 얼마전까지 아령을 들고 걸으면 효과가 클거라고 착각했는데요!
이젠 앉아서, 서서 아령으로 운동을 해야겠어요 걷거나 뛸때는
집중하시고 자세와 리듬감을 잃지말고 운동하세요^^ 건강하세요!5. 파머스 워크
'19.6.20 9:05 PM (221.143.xxx.252)는 어떻게 다른가요?
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