폐경되면 살찐다던데

[@@@]

언제부터 급속도로 찌나요??
생리 안한지 5개월째에요
내년에 오십이구요
한 이년가까이 삼주에 한번도 하고 두어달 건너뛰기도 하고 그러더니 여름부터 안하네요....
아직까지는 체중변화없는데 완경되면 한달에 1키로씩 찐다는 글을 본적이 있너서요... 경험하신분들 좀 알려주세요

[..]

우리 세자매는 체중상으로는 단 100그램도 안쪘어요.
다만 체형이 변해 배가 좀 나오고
팔다리는 예전보다 가늘어졌어요.
코끼리다리 제동생이 소다리만끔 되었어요.
저희 엄마도 166센티 키에 70전까지 체중변화 없었어요.
제 친구들도 폐경 후 살찐 애보다 그대로가 더 많아요.
만나면 엄청 자알~~ 먹어요.
폐경된다고 다 살찌지는 않아요.

[제주위도]

폐경되고 살찐사람은 없어요
그런데
어깨가 둥글어지며 구부정해지고
ㅇ자로 걷더라구요
살찌는것보다 더 보기싫어서
운동 열심히 해야겠다 싶어요

[hh]

2년전 57에 폐경 됐는데 식성 더 좋아지고 야금 야금 10킬로 쪘어요 당뇨전단계라 요즘 다이어트해요 20년째 52~54킬로 였는데 지금 64 .한달안에 5킬로 감량이 목표랍니다 3달안에 10킬로 감량 할려구요
갱년기후 같은양을 먹어도 살찐단 소리는 많이 들었어요

[ㅠ]

전 폐경 전조가 오며 무섭게 쪘어요 10키로이상 ㅠ 원래 잘먹어도 안찌는 체질이고 운동 싫어하고 폐경오며 먹는거 유지했는데 찌더라구요ㅠ

[...]

팔다리 가늘어지고 배나와서 이티 체형됨.

[안쪄요]

저나 제 동창들은 폐경 후 살찐 사람 거의 없어요.
폐경 전 보다 오히려 더 잘 먹는데도
살도 안찌고 더 건강해짐.
살찌는 사람보다 안찌는 사람이 더 많으니 걱정 마세요.

[아침에일어날때]

목뒤가 뻐근하고
온 몸이 쑤시는 기분 안 드세요?
페경기에 몸이 미워지려고 그러는거 같더라고요.
아침에 일어나서 한참을 스트레칭해서 몸 뻐근한거 푸는거 꾸준하게 하시면 괜찮을듯 합니다.

[산부인과확인]

몇달째 안해서 산부안과 초음파하니 아직 더 할때라고
유도제 주더라구요. 확인해보세요~

[우아...]

저요. 정 만 이유없이 살찐다했더니 ㅠㅠ 이유가 있었네요.
한 1년사이 7 8키로 찐듯요. 폐경 직후네요.

[48유지하고싶어요]

나이 54세 작년에 폐경되면서 5킬로 늘었네요.
나름 운동도 빡세게하고 주3회 헬스 두시간 하고 음식도 저녁은 거의 안 먹고 먹어도 여섯시 이전에 섬유질이나 단백질 위주로 먹는데 계속 야금야금 찌네요.
안 찌고 싶어요.
옷도 다시 사는 경우가 많네요.

[당연히]

사람마다 다르니 한가지 답은 없지요
하지만 내 주변엔 그런 사람 없다는 것 자기 주변의 경험일뿐 그 또한 정답이 될 수 없죠.

폐경돠면 살찐다는 것은 폐경돠면서 여성호르몬인 애스트로겐이 급속도로 줄어드는데 이 호르몬이 지방 조절에 큰 역할을 하기 때문입니다.
그러다보니 이 호르몬 감소로 지방축적도 빨라지고 몸 속 콜레스테롤 양도 늘어나고 그로 인해 심혈관 질병도 잘 생기고 골밀도 저하로 골다공증도 쉽게 생기고 그런거죠.
주변에 살찐 사람이 없을 수는 있지만 그러한 몸 속 변화로 생리가 왕성하고 규칙적인 연령대보다 훨씬 쉽게 살이 찌고 뼈가 부실해지고 심장 신장 관련 질병이 늘 가능성이 높아지는 건 사실입니다

[정직한 몸]

결혼후 20년간 50키로 유지
완경후 5키로가 자동으로 찌면서
당뇨전조증상,고지혈,노안,대성포진,오십견 ,무릎관절염
한꺼번에 왔어요.
엄청 바쁘고,
일하는 사람이라 살찔틈이 없는데도요.
소식으로 체중관리 했는데,
식이는 더이상 줄일데가 없고
주 4회 만보 걷기,필라테스로
처진 살들 조이고 있는 중이예요.
정도의 차이는 있겠지만,
어찌 자연의 힘을 거스를까요?
네 자매인데,
완경후 다들 살찌다가 3~4년 지나며,
다들 적응완료
체중은 현상유지나 줄기도 했어요.
저도 지금처럼 운동강도 서서히 높혀가면,
오히려 더 빠질것 같아요.
식습관에도 양의 차이가 아니라,
질적으로 바꿔가는 중이라서요.
다들~건강하게 이시기 넘기시길...

[관리]

폐경되면 윗분말처럼 호르몬 감소로 신경안쓰면 살이 찌죠
운동열심히 하고 밥 적게 먹어야 합니다
친구들이야 맨날 붙어 있지 않으니 만날때만 잘 먹겠죠
먹고싶은거 맘대로 먹고 관리안하면 기하 급수적으로 찌게 되어 있어요
전 아직 원글님이랑 나이 똑같은데 생리는 하지만 2-3키로는 한두끼만 배부르게도 아니고 그냥
잘먹으면 찌던데요
직장에서 완전 노가다 수준?으로 일하고 많이 먹지도 않는데 퇴근해서 긴장이 풀리고 체력적으로
힘드니 단거 위주로 간식먹고 하다보니 2년새 야금야금 찌고 있어요
폐경되면 아마 제 체질상 관리 안하면 많이 찔거 같아서 걱정이예요

[50대초]

조금만 방심하면 몇달에 5키로는 금방 찌네요.몇달전부터 요가,다이어트댄스 시작하고,저녘 식사도 굉장히 신경써서 더이상 안찌고 유지중이네요.

[....]

폐경되면 유지만 해도 선방이에요..
날마다 1시간 빠르게 걷고..근력 운동 주2회이상해야해요.
식단도 콩, 고기, 계란 등 단백질 위주로 바꿔야하구요. 안 그러면 고지혈증 쉽게 옵니다..
커피도 디카페인으로 바꿔야한대서 사놨네요.