중학생 딸아이가 다이어트 하는데요

[항상]

그리 못먹게했는데.
그리 조절하라고 했는데도 과자 군것질 입에 달고 귓등으로도 안듣더니.
어는날 갑자기 다이어트를 시작했네요 제 스스로.
역시 본인이 느끼기전엔 엄마가 아무리 잔소리해도 사이만 안좋아진다는 걸 다시 깨달았어요.
이걸 얘기하려는건 아닌데^^

고도비만 딸이 다이어트 시작.
아침 시리얼 우유
점심 학교 급식
저녁을 그동안 샐러드 닭가슴살.소스 해줬는데
일주일 정도 먹으니 많이 질려해요.
저녁 한끼 영양과 건강챙길 수 있는 식단 있을까요?

[말랑말랑]

닭가슴살 들어간 양장피, 우뭇갓사리 콩국...

[...]

저녁에 닭가슴살 대신 쇠고기 구워서 쌈 싸먹게 하세요.
삼겹살만 아니면 됩니다.
낙지, 쭈꾸미, 오징어 이런거 데쳐서 초고추장 조금만
찍어서 먹게 하고 채소 잘 먹으면 샐러드보다
브로콜리, 파프리카 같은 거 쌈장 짜지 않게 만들어서
찍어 먹게 해주세요.
그리고 아침이 넘 부실해요.
아침에 과일이랑 견과류 곁들여 주시구요.

[두부]

두부와채소요

[소고기나 삼겹살]

우리애도 살 많이 찌는데
확실히 탄수화물이 주범이에요
고기만 먹어도 빠지는게 보여요
질릴때 컵누늘 하나씩 먹으면 좀 괜찮죠

[사랑해^^]

중학생 다이어트하는 딸
아침 밥(세숟가락)점심 급식
저녁~바나나한개 아보카도 반개 우유 갈아서.
또는 무가당요플레에 견과류
또는 낫또에 윌저지방
또는 샐러드(파리바게트)
또는 과일이랑 우유등 먹어요

[항상]

아휴~~
감사해요.
참고 많이 할게요~~♡♡