82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

등산하고 난후에

도와주세요 조회수 : 1,259
작성일 : 2016-12-06 09:40:17

높은산은 아니었는데 계단이 거의 한 500개가 넘더라구요..

생각없이 오르고 이틀지났는데 종아리근육이 너무 아파서 계단이나..걷기가 너무 힘들어요

근육빨리 풀리게 하는 가장 좋은 방법이 과연 뭘까요

부탁드려요.

도와주세요

IP : 144.59.xxx.226
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 스트레칭
    '16.12.6 9:42 AM (123.213.xxx.138) - 삭제된댓글

    스트레칭이요
    쭉 뻗고 20까지 세기
    허리구부리고 뒷다리자극주며
    할수있는만큼만요
    오분하고 집안일하고 또 오분하고 자주자주하세요

  • 2. 그네꺼네
    '16.12.6 9:43 AM (175.205.xxx.228)

    멘소래x 같은 종류를 바르고 맛사지를 하면 풀릴겁니다 그런데 등산을 잘안하셨으면 1주일정도 지나야 편해지실겁니다

  • 3. ....
    '16.12.6 9:47 AM (112.220.xxx.102)

    회사 야유회로 낮은 산 한번 타고
    저도 일주일 정도 고생했어요
    파스붙히고 바르고 해도 별짓을 다해도 일주일정도 고생했어요..ㅋ

  • 4. 낮은 철봉에
    '16.12.6 9:48 AM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글

    다리를 올린후 종아리와 허벅지 부분을 앞뒤로 문지르면
    빨리 풀립니다
    처음에는 입이 벌어지게 아파도 계속하면 괸찮습니다
    무슨운동이던 마무리로 이렇게 하면 심장에도 좋고 혈액순환에도 좋대요

  • 5. 000
    '16.12.6 10:03 AM (116.33.xxx.68)

    폼롤러 같은거로 문지르세요

  • 6. ..
    '16.12.6 10:19 AM (210.217.xxx.81)

    등산 당일날 통목욕?을 하시면 엄청 많이 풀리셨을텐데 아쉽네요

    그리고 다시 살살 걸어주는게 근육을 제일 많이 풀어줘요

  • 7. 감사합니당
    '16.12.6 6:22 PM (175.223.xxx.54)

    그러게말이에요 통목욕을할껄 샤워만으로는 풀어질 근육이 아니었나봐요ㅠ 맨♡래담과 롤러로한번 ㅋㅋ 감사합니다. 등산해봤지만 이런적첨이라서ㅠㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1777317 잠깨면 바로 일어나세요? 1 아침 06:55:12 118
1777316 알바로 팔꿈치가 아파요 ... 06:47:12 147
1777315 다이슨 I d 멀티스타일러 쓰시는 님들 이거 어떤가요? . . 06:10:13 140
1777314 시댁에만퍼주다 친정에하려하니 남편태도 6 가족 06:02:26 1,457
1777313 전직 대통령 중 ‘잘했다’ 1위 노무현…‘못했다’ 1위는 윤석열.. ㅇㅇ 05:42:40 806
1777312 한국 제품, ‘중국산 판정’ 받고 160% 관세 사례 나와…사형.. 7 ,,,,,,.. 05:38:33 1,139
1777311 누구 잘못인지 판단해주세요. 7 .. 04:26:48 981
1777310 이재용 아들 임관식에 삼성 대상 총 출동 5 친가외가 03:40:18 2,686
1777309 임세령보니까 13 ''' 03:29:30 4,095
1777308 이재용 볼수록 귀엽지 않나요? 4 .. 03:20:46 1,753
1777307 메니에르 회복 중인에 장애 같고 상실감이 좀 있습니다. 2 ptr 03:01:21 672
1777306 내가 오버할때 맞춰주는 사람 있으면 좋음. ㅎ ... 02:54:28 288
1777305 정청래, 장경태, 서영교 응원합니다 10 저들이 왜 .. 01:47:35 891
1777304 장경태 모자이크 제거 영상 19 .. 01:30:20 3,757
1777303 쓰레드에 올렸다가 삭제한 자녀 체벌 사진 8 ........ 01:20:09 2,247
1777302 새아파트 싱크대 배수구 막힘 4 ㅇㅇ 01:13:27 1,182
1777301 이번 비트코인 폭락의 원인 3 e12 00:56:47 3,199
1777300 거실 6인용 높은 테이블 어디서 사셨나요. 2 .. 00:48:12 748
1777299 점 빼는 비용 비싸네요 5 .. 00:28:12 1,705
1777298 베트남 전 다이옥신(에이전트 오렌지) 2 다이옥신 00:09:57 590
1777297 주말에 하프마라톤 처음 나갑니다 4 런린이 00:08:35 738
1777296 대학생 자녀 집안일 어느정도 하나요 15 대1 00:06:22 1,826
1777295 경기가 좋은건가요 나쁜건가요 19 . . . 2025/11/28 3,365
1777294 한동훈 페북 - 돌려줄 대장동 일당 동결 재산이 5500억원 37 ㅇㅇ 2025/11/28 1,703
1777293 자궁경부암 검사 vs 대장내시경 전 관장약먹고 설사 7 … 2025/11/28 1,147
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색