놀러왔는데 발목을 접질렀어요

[도와주세요]

어떻게 해야할까요?
점점 붓기 시작하네요
찬물에 담그나요? 아님 뜨거운 물?
엑스레이 찍어봐야하나요?
물파스 효용 있을까요?
제발 도와주세요

[...]

바로 찬수건으로 냉찜질하세요..

[...]

얼음찜질해야해요
얼음팩 부은부위에 붕대나 수건으로 묶어놓으세요
내일 가까운 병원가보세요

[....]

네 접질르자 마자는 냉찜질해서 근육을 수축시켜 주고요 낼정도 부터 온찜질해서 순환을 활발하게해서 빨리 낫게 하는 거라네요. 병원에 가서는 정확한 상태 진단을 받으시고 한의원에 가서 침맞으시면 더 빨리 나아요.

[얼마전에]

발목 삐어서 아는데 3일은 냉찜질 하랬어요.이리 저리 검색을 해봤는데
병원도 선택사항이지만 가장 중요한 건 치료받고도 석달은 조심해야 하고 3년은 심한 운동 하지 않아야 자꾸 삐끗하는 일명 발목불안정성이 안 생긴다네요.

[ㄱㄱ]

심한 운동은 삼가하되 스트레칭과 걷기는 필수입니다

[안돼요]

스트레칭.걷기조차도 당분간 하지말고 반기브스해야 빨리 나아요
제가 발접질리고도 발사용하다가 만성 인대염으로 몇년고생해서 하는소리예요

[저요]

6월 말에 심하게 접질러서 지금까지 발이 퍼래요ㅜ
일단 얼음 찜질하셔서 붓기 빼주시고요. 붓기는 일주일 이상 갑디다ㅜ
당장 정형외과가셔서 엑스레이 찍으시고 골절여부 확인하세요. 골절없으심 한의원 다니시면서 일주일이상 침맞고 부황떠서 죽은피 빼셔야돼요. 온찜질 꾸준히 해주시고요.
심한운동은 안되지만 어느정도 나았다 싶으면 편안운동화 신고 걷기나 가벼운 발목 돌리기 같은거 해주라고 한의원서 이야기하더라고요. 너무 안움직여도 굳는다고요.

날더운데 고생좀 하시겠어요. 한달 꼬박 치료한다는 생각으로 조심하셔요

[ㄱㄱ]

접질리고 아픈데 걷고 운동하는 사람이 어딨어요? 어느정도 시기 되면 천천히 시작하는거지 그리고 저 근골격계 전문가예요 깁스하고 운동하래요 누가?