영양제 이 세가지로 충분할까요?

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최소한의 약만 먹고싶기도하고 비타민이나 오메가 같은건 식품으로 섭취해주는게 가장 좋다는데 제생각엔 매일 꽤 잘 섭취해주고있는것같아서 패스하고 간장약, 유산균, 프로폴리스 세가지만 먹기시작하려고해요. 꼭!먹어야하는 영양제는 없는거알지만 꼭 먹어야한다싶은 영양제있으면 추천해주심 감사하겠습니다.
프로폴리스는 어떤걸 살지 아직 결정못했고 간장약과 유산균만 사서 약통에 하루치씩 넣어놨는데 왠지 뿌듯하네요^^

[중년이시면]

비타민D가 젤 중요할듯요
전 유산균, 비타민D 랑 잇몸이 안좋아서 코엔자임큐텐 먹고 있어요
오메가3은 생들기름 한숟갈씩 먹는걸로...^^

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비타민D는 햇빛에서 얻을수있는거죠? 흐린날아니면 꼭 햇빛쬐는데 모자를까요? 코엔자임은 피부탄력에도 좋다는데.. 피부생각해서 이것저것 먹기시작하면 욕심날까봐..ㅎㅎ

[다른건 몰라도]

철분제는 먹는편이에요

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철분 많이든 식품 찾아보니 제가 꾸준히 먹는게없어서 철분제 필요할것도같네요 감사합니다

[..]

저는 비타민C, 프로폴리스, 비오틴, 유산균 먹어요. 40초반입니다.

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비오틴 찾아보니 피부, 손톱, 모발에 좋다고...솔깃하네요. 아아 먹어야할것같은게 많아지고있어요ㅎㅎ

[음]

종합영양제(위에 써져있는 코엠큐텐 들어간거), 비타민D들어간 칼슘. 스피루리나 이렇게 세개 먹어요.
지금 저녁을 거의 굶다시피 적게 먹으면서 영양제 섭취중 이고요.
나이 마흔 중반 넘어서...살 좀 빼려니 힘드네요.
지금부터 딱 4키로만 빠지고 싶어서 이럽니다..ㅜㅜ 다행히도 머리 어지럼증이나 이런거 없네요.

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다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다!!