밤운동하면 새벽에 자다 깨게 되는지요

[행]

갱년기인지 잠이루기가 시간이걸렸어요
피곤하고 무척아픈데 누우면 잠이달아나는...
최근 하도몸이아프고 근력부족해서 운동을 시작했어요
시간이항상부족하니
집약적운동ㅡ계단오르기를 해요
십오층까지 두번오르면 더워서 오리털 집에 두고다시 나와요
엘베이터타고내려와서 다시올라 다섯번하면
얼굴뻘겋고 땀줄줄이예요
와서 샤워샴푸하고 열두시쯤 자는데
네시반쯤 깨요ㅜㅜ
잠 많은체질이라 힘들어요ㅜㅜ
숨쉬기운동밖에안하다 해서
몸이 놀란걸까요?
평시 몸차고 혈액순환너무안되고 저혈압이라
놀랄만하기도 한거같아요
전 운동이 안맞는걸까요
이제하다하다안되어
운동에 목숨걸려했는데
전문가상담이라도 하고 싶어요

[원글]

스맛폰이라 죄송해요
면역력너무약해 종합병원이예요
열만나면 탈모극심해서 머리텅텅비었구요
대인기피증으로 밤에만 운동하러나가요
걷기운동못해요
사람들 눈마주치면 스트레스받아요

[ᆞ]

갱년기가 그런가봐요
저는 매일 2ᆞ3시간 자는게 전부예요
매일 잠부족으로 힘들어요
잠 잘 자는게 큰 복인걸 이제 알았네요.
우리 힘내요

[원글]

눈감고있다보니
오만잡생각으로 괴로와 눈아프지만 다시 82왔어요
낮엔 운동한팀없어 간신히시간내는건데
참 어렵네요
지구를 팔아먹은 전생인지
갱년기 증상에 해당되는
모든것이 제꺼네요ㅜㅜ
갱년기모르고 지난다는사람도 많은데
유독 전 힘든가봐요

[.........................]

설부터는 새벽에 계단오르기 하려구요.
저녁밥을 반공기만 먹고 일찍 자고
새벽에 일어나 운동하려고 합니다.
워낙 골골거리며 살아와 지긋지긋하거든요.
이제부터라도 건강하고 싶어요.

[...]

저는 밤12시정도 걷기 운동 하는데 전혀 그렇지
않아요 오히려 아침에 일어나기 좀 힘들던데
물론 사람 마다 다를 순 있겠지만요~~

[심부온도]

그런건 있어요.
몸의 중심온도.. 내부장기온도?
하옇든 그게 떨어져야 멜라토닌이 분비되어서 잠에 든대요.
갑자기 운동하니까 중심온도가 평소보다 올라가 있어서 그런걸까요?

[..]

전 밤에 운동하면 평소보다 더 깊게 금방 골아 떨어지고 수면의 질이 좋아지는걸 느껴요