운동으로 기초대사량 늘리면 살안찐다는거 진짜일까요?

[기초]

기초대사량 늘리면 살이 잘 안찐다...라고 많이들었습니다.

그런데 몸매관리 필요한 연예인들은 안그런것 같은데, 이건 다른 얘기일까요?

전직이 운동선수였던 사람도 운동 그만두니 금방 튼실한 몸으로 바뀌고 예전의 몸매는 다시 다이어트와 운동으로 되찾는거 같던데요.

식스팩 생길정도면 상당한 운동을 해온걸로 보이는데 그런 사람도 잠깐 방심하면 금방 뱃살 생기던데요.

몸매관리는 유지하고픈 기간만큼은 쉼없이 가야하는거 같아요.

달랑 한끼의 포식정도야 영향없겠지만.. 1년 운동 했으니 1주일 망가져도 끄떡없다...그건 아닌거 같아서요.

[그게]

운동만으로 기초대사량을 늘리기가 쉽지 않고 유지하기가 쉽지 않기 때문이지요.. 그리고 운동은 몸에 기억?이 된다고 하더군요. 그래서 김연아가 하루종일 연습해도 쥐꼬리만큼 먹어가며 체중을 유지하는 이유가 그거지요. 남들은 두시간 뛰면 몇그램 감량될동안 김연아는 마라톤을 해도 체중감량이 안된단 말입니다.. 그래서 연예인들, 특히 춤추는 가수들은 결국 굶지요.. 기초대사량을 늘리는 길은 충분히 먹고 + 적당히 운동하는 겁니다. 제대로 영양섭취를 안해주면서 운동만 하면 신진대사가 둔해져서 도리어 기초대사량이 감소하지요.

[메론은메로나]

원래 복부지방이 가장 빼기 어려운 부분이기도 하고 식스팩이 미적으로는 아름다울지 몰라도 정상상태는 아니므로 그 상태를 유지하려는 연예인들은 식단조절을 할 수밖에 없는거죠. 운동하시는분들은 건강을 목표로 해야하는데 몸매관리가 위주가 되면 곤란한데 말이에요

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운동해서 기초 대사량 늘리면 .. 평소에 적당히 먹다가 가끔 과식하는 경우 살이 안찐다는 거지.. 매일 과식하면 당연히 살 찌죠

[시초대사량이 높으면터]

소모 칼로리가 높습니다
소모 칼로리중 움직여서 쓰이는 칼로라보다 기초대사량이 차지하는 비율이 월등히 높구요
그러나 근육은 한번 만들면 영원불멸이 아니고 빠른 속도로 손실됩니다
기본적으로 우리가 섭취하는 음식량은 일반적인 생각보다 월등히 높구요

정리해보면
운동선수가 식스팩이고 애잇팩이고 얼마나 오랫동안 걸쳐 만들었고간에
관두고 냅 두면 근육량이 줄어들면서 기초대사량더 줄어들고요
운동시 손모되는 칼로리는 비록 적을지라도
안하면서 섭취칼로리가 그대로이면 그 남는 칼로리가 오데로 가오리까 ㅠㅠㅠ

관리는 해놓고 마는게 아니고
헤 놓은 뒤 부터 시작가는 거지요
뭐든지요 ㅎㅎㅎ

[평생]

운동했던 지인. 운동 관두고 출산하니 많이 퉁퉁해졌어요. 운동 하던사람이 쉬면 더 빨리 퍼지는거 같아요. 기초대사량이 운동으로 늘더라도 운동을 쉬면 다시 줄어드나봅니다.