힙업운동 4일째 엉덩이랑 허벅지 구분이 생겼어요.ㅋ

[ㅡ]

허벅지랑 그냥 연결됐었는데 엉덩이랑 구분되는 선이 생겼어요.
엎드려서 뒤로 발차는거요.
양발 60회씩이랑 의자짚고 뒤로 차주기 양발 50회씩해요.
오늘도 했어요.

[ㅎㅎ]

자세히 가르쳐주세요
어느정도 각도로 차야하나요?
의자짚고 하는게 더 쉬울듯한데요

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틈날때마다 횟수 지켜서 하루에 어려번 하면 진짜 효과 좋아요.. 전 다른것도 병행해서 그런지 효과 만점.

[..]

엎드려서 다리를 위로 올린 후 당겼다가 차는건가요?

[그거]

무릎꿇는 고양이자세 말씀하시는 거죠??
저 그거 하는데 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽하면 고관절이 좀 안좋아지더라구요...
아직 효과는 잘 ....ㅎㅎ
저도 허벅지 엉덩살뺄라고 무진장 노력하는데 헬스장서 싸이클런하니까
땀도 많이 나고 다리살 빼는데 아주 효과 만점이던데요!
가면 맬 빡시게 싸이클런해요~

[원글]

힙업으로 네이버에서 검색하시면 무릎꿇고 엎드려서 뒤로 다리 쭉 폈다 내렸다 하는게 있어요.
검색해보시고 다른동작도 해보세요.
전 다른건 하기싫고 요두가지가 젤 만만해서 이것만 해요.ㅎ
점차 횟수늘려가려고요.ㅎ

[저도]

힙업운동은 제법 효과 본 편이에요.

원글님은 정석?으로 하시나봐요.

저는 서서 뒷발차기합니다. 무릎이 좀 안 좋아서요.

천천히 근육을 느끼면서 하는게 중요해요.