82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

저 정말 체력이 좋아졌으면 좋겠어요. 도와주세요

체력 조회수 : 3,800
작성일 : 2013-04-06 01:40:27
30대 초반이구요..
체력이 너무 약해요. 더불어 면역력도 약하구요..
운동을 한달째 주3-4회 한시간씩 빠르게걷고있는데 크게 달라진걸 모르겠어요. 대체 뭐가좋을까요..
IP : 211.234.xxx.137
16 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '13.4.6 1:42 AM (211.209.xxx.15)

    잘 드셔야죠. 운동은 한 달 하곤 아직 모르죠. 꾸준히 해 보세요.

  • 2. 명랑1
    '13.4.6 1:44 AM (175.118.xxx.55)

    잘드시고 수영을 해보시면 어떨까요?

  • 3. 근육량을 키우셔야해요
    '13.4.6 1:44 AM (123.212.xxx.132)

    그 정도 운동으로는 체중유지정도 될까 말까..
    근력운동으로 근육량이 늘면 몸이 덜 힘들어요.
    잘 챙겨먹으면서 규칙적인 생활하시고요.
    이 시간까지 안 주무시면 좋지 않아요.

  • 4. ...
    '13.4.6 1:47 AM (61.105.xxx.31)

    잘 드시고 근력운동 하세요

  • 5. ㅇㅇ
    '13.4.6 2:08 AM (222.112.xxx.131)

    3달이상하세요.

  • 6. 확실히
    '13.4.6 2:12 AM (68.82.xxx.18)

    꾸준히 하면 도움 됩니다..
    거기에 스트레칭이나 간단한 근육 운동 (팔굽혀펴기) 병행해주시면 도움됩니다

  • 7. 식이
    '13.4.6 6:00 AM (59.21.xxx.187)

    정말 챙겨 먹는게 아주 중요해요

  • 8. 앗
    '13.4.6 6:16 AM (85.170.xxx.185)

    저도 운동시작한지 삼개월 됐네요 ^^"
    제 언니는 육개월 정도 됐구요.
    땀흘리니 확실히 몸이 틀려지던데요?
    살빼는건 포기하고 그냥 유지해보려고 시작했어요.
    저 사실 뚱뚱한편인데 ㅎㅎㅎ

    제 언니는요 삼개월 정도 되니까 얼굴이 피더라구요.
    그거보구 셈나서 시작했어요.ㅎㅎㅎ
    주말에만 백프로 현미밥먹구요.

    파워워킹!! 한시간 반씩 일주일에 다섯번합니다.

  • 9. 저도
    '13.4.6 7:19 AM (183.98.xxx.4)

    저도 저질체질이라 따라해 보렵니다.

  • 10. 윗님
    '13.4.6 7:24 AM (193.83.xxx.15)

    주말에만 현미밥이라면 주중엔 뭘 드시나요?

  • 11. ..
    '13.4.6 8:09 AM (110.35.xxx.199)

    운동과 더불어
    정관장 뿌리삼(제일 싼 것 있어요) 사서 대리점에서 팩으로 해달라해서 드세요(완성된 것보다 훨 효과 좋아요. 달지도 않고...) 홍삼이 면역력 강화하는 것 같아요...

  • 12. 저
    '13.4.6 8:35 AM (125.178.xxx.170)

    남들이 인정하는 저질체력이었는데 운동 십년 넘게 했어요. 지금은 남들만큼 되네요. 저질체력엔 운동밖에 답이 없어요.

  • 13. 저두
    '13.4.6 9:53 AM (59.22.xxx.93)

    정말 저질 체력인데요
    등산 일년쯤 했어도
    아직도다녀오면 헤롱거려요
    그래도 많이 좋아졌어요
    더 열심히 하려구요^^

  • 14. ...
    '13.4.6 12:01 PM (121.166.xxx.180)

    낸시의 홈짐... 방문하러 갑니다^^

  • 15. 저도
    '13.4.6 3:14 PM (203.255.xxx.87)

    유산소만 몇년해도 체력이 좋아지지 않는데 아무래도 근력운동해야 겠군요
    감사합니다.

  • 16. 운동을
    '13.4.6 3:40 PM (112.154.xxx.25)

    지금보다 좀 늘리시길.. 거의 매일간다 생각하시고.. 근력운동을 병행하심 몰라보게 몸도 체력도 좋아질 거예요
    근력운동이 힘도들고 재미도 없지만서도... 복근을 만들겠다.. 팔뚝살을 없애겠다.. 목표를 세우시고
    근력운동 몇일만에 살짝살짝 달라지는 걸 느끼실거예요... 그런 재미를 붙이시면 근력운동 힘들어도 더 하게 됩니다.
    화이팅 하세요^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1825852 스페인이 우승해야 서사가 완벽해져요 1 ㅋㅋ 06:15:20 57
1825851 민주화의 도시인 줄 알았는데,,, 5 ㅜㅜ 05:57:00 351
1825850 방문이 틀어져 문이 안닫기는데 어떤 업체 불러야 하나요? 4 질문 05:53:25 226
1825849 프랑스 왜 이러나~~~ 17 월드컵 05:22:35 1,813
1825848 이제명 구속영장 기각후 구치소 나올때 9 ... 05:00:54 936
1825847 [단독]與의원 10여명 의총서 "보완수사권 완전 폐지.. 6 ..... 04:19:36 690
1825846 '日 AI 대장주' 키옥시아 40% 하락…시총 1위 뒤 도요타·.. 1 ㅅㅅ 03:22:00 2,005
1825845 마그네슘 먹고 잠 잘 안깨는 분~ 2 .. 02:28:20 1,516
1825844 프리장에서 패닉쎌 하신분들 와봐용.ㅠ 3 ㅠ 02:14:38 2,214
1825843 미국 닉스 22프로 상승중 10 ........ 01:25:05 2,541
1825842 당규 변경시한이 지났습니다. 15 ㅇㅇ 01:07:20 1,325
1825841 아파트 외벽 누수 방법이 없나봐요 19 장마시러 01:00:49 1,758
1825840 다른 직원들은 인생 정말 재밌게 살아요 1 ㅁㅊ 00:59:54 1,232
1825839 잠이 안와요 6 ... 00:59:45 1,426
1825838 맞벌이 부부인데 주식을 해본 적도 없고 하고 싶지도 않아요 12 … 00:55:00 2,178
1825837 프랑스여행중인데요 17 고맙습니다,.. 00:54:36 2,790
1825836 이재명은 김용범 실장을 버려야 삽니다. 22 ㅇㅇ 00:41:05 1,991
1825835 작년 국정기획위에서 연임규정을 손볼려고 했었대요 15 ㅇㅇ 00:39:55 803
1825834 박선원 "정청래 또 되면..., 李대통령 지금 마음 .. 29 ㅇㅇ 00:35:01 2,485
1825833 삼양 장수면을 아시나요 6 … 00:33:09 1,102
1825832 80년대 신혼부부 모습이라는데 신부들이 9 후리 00:30:04 2,758
1825831 T 엄마와 아들의 대화 (수학시험편) 2 어렵다 00:23:21 1,019
1825830 자식걱정 종종하면 ... 안쓰러워요 5 짠짜 00:10:20 1,850
1825829 잘못된 투표의 예시가 된 대통령부부 6 ... 00:05:50 1,618
1825828 이번 월드컵 누가 우승 10 콩 00:05:41 1,246
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색