지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고.
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
간편하고 간단하게 먹을수 있는 단백질 공급원은 뭐가 있을까요?
.... 조회수 : 2,973
작성일 : 2013-04-02 10:45:22
어제 운동하려고 인바디 측정했는데
IP : 118.33.xxx.226
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'13.4.2 10:46 AM (175.213.xxx.61)삶은계란? ㅎㅎ
2. 쉬움
'13.4.2 10:46 AM (121.165.xxx.189)두부, 계란.
3. 쉬움
'13.4.2 10:47 AM (121.165.xxx.189)두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.4. ..
'13.4.2 10:47 AM (180.70.xxx.13)견과류, 육포
5. ...
'13.4.2 10:48 AM (61.105.xxx.31)검정콩 쌂은거랑 계란흰자요
6. 무명씨
'13.4.2 11:00 AM (220.124.xxx.61)현미밥이요
7. 두부
'13.4.2 11:08 AM (118.209.xxx.34)두부에 간장간.
숟가락으로 떠 먹으면 되죠.
연두부 후루룩 마시기도 좋고.8. ..
'13.4.2 11:17 AM (112.170.xxx.137)함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류
9. 파페
'13.4.2 1:47 PM (115.136.xxx.24)닭가슴살 많이들먹죠~
10. 지나가다
'13.4.2 1:53 PM (61.82.xxx.136)치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.11. ...
'13.4.3 5:10 AM (108.180.xxx.193)우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 239649 | 영문법 질문요~ 5 | 영어. | 2013/04/06 | 640 |
| 239648 | 화장품 샘플 어떻게 쓰세요? 6 | 오호 | 2013/04/06 | 1,356 |
| 239647 | 전쟁 안날것 같네요. 1 | 흰조 | 2013/04/06 | 1,179 |
| 239646 | 정말 챙피했던기억 ㅎㅎㅎ 3 | 비오는날 | 2013/04/06 | 975 |
| 239645 | 집에서 굽있는 슬리퍼 신지 마세요 2 | 층간소음 | 2013/04/06 | 3,352 |
| 239644 | 비 오는 날엔 강아지들도 잠만 자고 싶은가봐요.^^ 6 | 도도네 | 2013/04/06 | 2,274 |
| 239643 | 로또 사야되나 고민중입니다 1 | ㅎㅎㅎ | 2013/04/06 | 1,073 |
| 239642 | 변기가 막혔어요 ㅠㅠ 16 | 페트병도 안.. | 2013/04/06 | 1,774 |
| 239641 | 지금 서울날씨 춥나요? | 데이트 | 2013/04/06 | 569 |
| 239640 | 압력솥과 무쇠가마솥의 밥맛 비교해주실 수 있나요? 6 | 밥순이 | 2013/04/06 | 2,895 |
| 239639 | 그, 겨울 바람이 분다 | 그겨울 | 2013/04/06 | 994 |
| 239638 | 우엉차가 초록색이 됐어요 4 | 우엉차 | 2013/04/06 | 6,149 |
| 239637 | 맞벌이라도 가사분담은 꿈에도 먼일 13 | 봄 | 2013/04/06 | 2,280 |
| 239636 | 4대보험 안해주는곳에 취업하긴 좀 그럴까요? | 38에 재취.. | 2013/04/06 | 1,150 |
| 239635 | 우울해요. 1 | 고민 | 2013/04/06 | 593 |
| 239634 | 전쟁을 부추기는 사람이 누구쪽이에요? 15 | ㅇㅇ | 2013/04/06 | 2,125 |
| 239633 | 울 딸 냥이 발정땜시 7 | 냥 이엄마 | 2013/04/06 | 1,260 |
| 239632 | 브랜드니트 납품되는 공장서나온 질좋은 니트파는데 아세요? 6 | 수지니 | 2013/04/06 | 3,546 |
| 239631 | 봄을 느끼고 싶어요. 오산이나 화성쪽 괜찮은곳. 맛집도 포함이요.. 1 | 봄바람 | 2013/04/06 | 520 |
| 239630 | 어깨찜질기 사용해보신 분~~ | 벚꽃이떨어져.. | 2013/04/06 | 1,937 |
| 239629 | 검찰직7급공무원인 분 정년이 그래도 10년이상 남았는데 5 | ... | 2013/04/06 | 10,135 |
| 239628 | 구멍난 채칼 질문좀요 ㅠㅠ 1 | ㅇㅇ | 2013/04/06 | 481 |
| 239627 | 피그먼트 패드 어떤가요? 5 | 로사 | 2013/04/06 | 2,571 |
| 239626 | 고용량 스테로이드 복용해보신분? 8 | 123 | 2013/04/06 | 4,126 |
| 239625 | 밖에 춥나요? 1 | 토요일 | 2013/04/06 | 830 |