82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

간편하고 간단하게 먹을수 있는 단백질 공급원은 뭐가 있을까요?

.... 조회수 : 2,905
작성일 : 2013-04-02 10:45:22
 어제 운동하려고 인바디 측정했는데
지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고. 
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
IP : 118.33.xxx.226
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '13.4.2 10:46 AM (175.213.xxx.61)

    삶은계란? ㅎㅎ

  • 2. 쉬움
    '13.4.2 10:46 AM (121.165.xxx.189)

    두부, 계란.

  • 3. 쉬움
    '13.4.2 10:47 AM (121.165.xxx.189)

    두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
    계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.

  • 4. ..
    '13.4.2 10:47 AM (180.70.xxx.13)

    견과류, 육포

  • 5. ...
    '13.4.2 10:48 AM (61.105.xxx.31)

    검정콩 쌂은거랑 계란흰자요

  • 6. 무명씨
    '13.4.2 11:00 AM (220.124.xxx.61)

    현미밥이요

  • 7. 두부
    '13.4.2 11:08 AM (118.209.xxx.34)

    두부에 간장간.
    숟가락으로 떠 먹으면 되죠.

    연두부 후루룩 마시기도 좋고.

  • 8. ..
    '13.4.2 11:17 AM (112.170.xxx.137)

    함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류

  • 9. 파페
    '13.4.2 1:47 PM (115.136.xxx.24)

    닭가슴살 많이들먹죠~

  • 10. 지나가다
    '13.4.2 1:53 PM (61.82.xxx.136)

    치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
    닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
    닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
    계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.

  • 11. ...
    '13.4.3 5:10 AM (108.180.xxx.193)

    우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1596873 간병인구하기 2 ... 12:16:48 108
1596872 그릇 그만 살려고 했는데 특히 무거운 도자기 .. 12:16:20 51
1596871 민들레 국수 내용 업뎃 계속 합니다 유지니맘 12:10:15 124
1596870 뇌에 칩 심으려는 머스크의 구상 3 ㅊ 12:08:13 322
1596869 강형욱 장인. 첫만남에 이런 질문을... 2 헐 12:07:36 606
1596868 고춘자 무당 잘 맞추나요? 로또번호좀 12:07:34 104
1596867 푸바오는 방법이.... 2 ........ 12:06:32 243
1596866 욕실 청소 세제 추천해 주신분 감사합니다 1 뭉크22 12:05:56 314
1596865 꼬꼬무 사랑의 집...솔직히 부모들이 버린 거 아닌가요. 3 ... 12:05:27 359
1596864 드라마 졸업을 보면서 국어란 무엇인가 국어 12:01:48 277
1596863 요즘 초등분위기 어떤지요? 4 궁금 11:59:50 368
1596862 기침감기약 먹으며,비타민c 3g 정도 함께 먹어도.. 11:58:43 107
1596861 근 10년째 다이어트 유지어터인데.. 3 .. 11:56:47 401
1596860 수제비 끓일때 국물이요 5 ... 11:56:47 271
1596859 레깅스 이젠 흔해졌어요  10 ..... 11:55:53 682
1596858 집 천장 높이기 00 11:51:35 199
1596857 무플절망 관내전학할수있는 방법없을까요?? 2 전학 11:47:31 184
1596856 음악 제목좀 알려주세요(외국음악) 2 ㅇㅇ 11:44:50 113
1596855 현재 외국에서 아이키우시는 분들 4 .. 11:43:50 282
1596854 샐러리 이파리 부분도 버리지 않는거죠? 4 ㅇㅇ 11:36:26 523
1596853 보건소 치매검사 정상. 병원에서 mri찍어보려면.. 8 .. 11:31:13 492
1596852 서울에서 한곳 골라서 살아야 한다면 어디가 낫나요 15 ㅇㅇ 11:29:42 1,109
1596851 모친의 사소한 행동에도 속보이고, 많이 섭섭하고 그래요. 16 모친 11:29:25 1,138
1596850 점심 뭐 드실거에요? 5 점심 11:29:06 569
1596849 어디 좀 놀러가고 싶어도요 1 ㅁㅁ 11:28:51 371
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색